7 Nasveti za skrb za sebe ko življenje postane nor...
Vsakdo izkušenj malo Blipsi, ko življenje postane pod nadzorom nor. Zame takrat ponavadi pride, ko moj sin je sredi sezone košarkarske in praks za ur vsako noč in je več igre na teden. Je končalo za to leto, vendar lahko potrdijo, da je treba malo TLC, ko vse okoli vas je tako noro. Občutek isti? Poskusite nekaj od teh preprostih stvari, ki vam pomaga priti občutek nadzora in občutek, da stvari upočasnil, samo malo. Boste tako veseli, da si.
Tudi če je kratka, namakanje v topli vodi je res učinkovit način za sprostitev in počitek. Strokovnjaki predlagajo, polnjenje kad z vodo, ki je tako vroča, kot lahko stojiš in nato namakanje za vsaj 20 minut. Toplota pomirja napete mišice in lets vi žarišče naprej sami. Samo ne tople vode prepogosto ali boste zaključek z suho, srbečo kožo.
2 Pijte več vode
To je neverjetno, kaj dobro hidrirani lahko storite za vašo energijo ravni. Če menite, da padec, ki prihajajo, kozarec vode lahko zares veliko, da se boste počutili bolje. Plus, da hidrirani omogoča boljšo kožo, lase in splošno zdravje tako želite dobiti dovolj nekako. Da opravljajo steklenico vode z vami, da bi bilo enostavno za požirek tako pogosto, kot želite.
3 pojdite v posteljo zgodaj nocoj
Ja, vem, to je lažje reči kot narediti, vendar jo boste sami hvala za to početje. Po noro naporen dan, teden ali celo mesec, včasih samo dodatne ure spanja lahko delajo čudeže za tako počutite. Poskusite prenosa nekaterih nalog ali preurejanjem vaše delati seznam in spanje za nekaj dodatnih shut-eye. Spanje omogoča telesu, da Osveži in obnovitev tako malo ekstra kdaj počutite frazzled je res pomembno.
4 odmor socialnih medijev
Če se ne počutite, kot da imate čas za nekaj dodatnih spanja ali kopel, možnosti so ga razporedite preveč časa za Facebook ali Instagram. Verjemi mi, to še vedno bo tam jutri in ob premoru od stalno posodablja in viri res vam lahko pomaga počutijo sproščeno. Uporabite ta čas jesti zdrav obrok, preberite knjigo ali stisniti se s svojim otrokom. Se počutite bolje že, kajne?
5 samo dihati za dve minuti
Najdete dve minuti v svoj nor, zaseden urnik dihati, prav? Preprosto dejanje upočasnjuje in vdihov globoko trebuh vam bo miren takoj in traja samo nekaj minut. Ponavljajoče se narave dihanje tudi pomaga center in si miren. Naredite lahko globoko dihanje, nikjer tako gradijo v vašo rutino za takojšen odmerek "počutili bolje."
6 Pojdi na kratek sprehod
Hoja je odličen način, da kri teče in naslov okrog bloka, ko stvari noro in je super enostaven način za povečanje energije in budnost in dala možgane odmor za nekaj minut. Boste presenečeni na kako spočiti in pripravljeni soočiti svoj urnik, ste po le kratek sprehod. Zalotiti a prijatelj in nadoknaditi na gossip, če želite.
7 naredite socialne datum s prijatelji ali družino
Vaši otroci, vaš zakonec, vaš zver in vaši družini so tisti, ki so tam za podporo in vam pomaga, da je smiselno, da čas z njimi, ko se stvari iz roke. Mogoče preživeti popoldne v parku s svojim otrokom ali Tumarat center z vašo pomembnih drugih. Morda kuhanje dan s svojo mamo je v redu. Karkoli že je, to vam daje izhod in lets vi žarišče naprej sebe za nekaj časa.
