Diete niso vedno ključ do trajne izgube teže. Ja, boste lahko dosegli hujšanje začasno, ampak kaj se zgodi, ko ste prenehali po prehrani? Težo lahko počasi lezenje nazaj na. Z banishing je izraz prehrana iz svojega besednjaka in po teh preprostih nasvetov, lahko izgubijo težo, ne da bi kdaj na dieti.
Ko pijete vodo namesto soda, sladek čaj ali celo sok, ste več sto kalorij britje off vaš dnevni vnos. Tale enostavna sprememba lahko privede do izgube teže za vas. To še posebej velja, če pijete več sode ali drugih visoko kaloričnih pijač na dan. Poleg tega, da pomaga pri izgubi teže, vode je dobro za vas. Vaše telo potrebuje vodo več kot druge pijače.
2 poteg vaš najljubši recepti
Drug način, da izgubijo težo, ne da bi šli na dieti je, da Uštinuti vaše najljubše recepte. Vam ni treba odreči hrani, ki imate radi! Preprosto bi zdravo, nižjo kalorično prevod od njih. Na primer, če imate radi burgerje nato bodo s pustega govejega terenu ali zmlete Turčija in pšenice buns namesto belega. Zmanjšanje kalorij, maščobe in dobili več vlaknin in vitaminov, preveč. Trajalo malo navaditi na nov recept, vendar v času boste verjetno našli vam je ljubše.
3 udarec s šibo vaš dišave
Kalorij lahko skriti v začimbe. Morda ne zavedaš točno koliko kalorij ste porabijo ko ste slather mayo na sendvič s šunko ali ranch na solati. V bistvu, lahko dišave sabotaže vaš celoten obrok. Prehod na nižje kalorij različice ali različne začimbe skupaj. Poskusite lahko tudi različne začimbe npr mustard vinaigrette preliv, ki sta nižjo kalorično alternative.
4 Izberite tanke Pizza Crust nad debela
To je bilo težko stikalo za mene, da bi vendar bom priznati, da je veliko manj kalorij. Debela pica skorjo lahko dodate 100-150 kalorij na kos. Tanka skorja je veliko nižje kalorij. Vi še vedno zaslužiti vse prelivi, imate radi in vam daje vaše pizza pritrditi. In seveda lahko občasno Razmetanje za debelo skorjo; da!
5 pusti Junk hrane v trgovini
Če želite jesti manj nezdrave hrane, potem je skrivnost. Pustite v trgovini! Ne morete vi sami tvar s Oreos in čokolada piškote če nimate jih v hiši. Prilika vesti je popolnoma v redu. To je ob vesti, vsak dan ali večkrat na dan, ki ga dobi v težavah.
6 izpolnite vaš hladilnik z zdrav prigrizek možnosti 🍉 🍇
Namesto polnjenje vaš hladilnik z junk, izberite zdrav prigrizek možnosti. Niz sir, polnozrnat bagels in sadje ter veggies ste vse zdrave prigrizke. V času, boste našli, da ste dejansko hrepenijo zdrave hrane. Če vaše telo za zdrave prigrizke in jedi ki je, kar hrepeni. Poskusite in boste našli ste kmalu hrepenenje zdrave prigrizke, kot sadna solata, korenček palice in Humus.
7 graditi vadbe v vaš življenjski slog 🚴
Nenazadnje bo zmanjšala potrebo po dieti ko živiš aktivnega načina življenja. Vadbe vam pomaga doseči hujšanje lažje. Boste bolj verjetno, da se držijo z vadbe, če vam je všeč. Poskusite najti nekaj, kar boste veselim kot ob sprehod, kolesarjenje ali uresničevanje razred. Z aktivnega načina življenja, bo vaše telesne mase lažje upravljati.
8 uporabite manjši krožnik
Uporabite manjši krožnik, oči trik možgane, ki vaše telo triki slepiti jeste veliko, ko niste, ki očitno pomaga izgubijo težo, ker del nadzora. Torej začeli krči velikost plošče za pomoč Smršati brez res spremenili ničesar.
9 gor vaš vnos beljakovin
Z uživanjem več beljakovin boste izpolnite vaše telo hitreje, vendar traja dlje prebavljiv, zapuščam popolnejše več. To je velik trik, da izgubijo težo, ker protein je dejansko res dobro za vas na druge načine.
10 spanja
Študije so pokazale slab spanec napade možgane v razdelku suppressant apetit. Vodi upočasni nastanek leptin, ki upočasni celotno občutek. Tudi dodaja stresa na vaše telo, ki proizvaja več kortizola, ki povzroči, da zadrži maščobe v srednjem delu.
To je nekaj nasvetov za pomoč pri izgubi teže, ne da bi kdaj na dieti. Kakšne nasvete si sledijo ohraniti zdravo telesno težo? Obožujem učenje od vas!
