Vaša koža potrebuje nekaterih vitaminov in mineralov, da ostanejo videti in občutek zdrave in sveže. To pomeni, da izbire revnih živil lahko uničijo na kožo, povzroča ničesar iz pimples za ekstremne suhosti. Nasprotno, zdravo in dobro uravnotežena prehrana vam lahko sanjsko, kremasto koži, ki ste jih vedno želeli. Tukaj so nekatera živila dodati v vaši prehrani za najboljši koži vašega življenja.
Losos je mastnih rib, ki je popolnoma naložen z omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo, da bo vaša koža videti mehka, sveža in mladostna. Velika stvar o losos je, da ste lahko jo kuhamo na več različnih načinov, tako da boste dobili nikoli dolgčas. Preizkusite na Cezar solata ali namesto tuna na kosila sendvič. Beljakovin v losos je tudi velik zakaj lepo kožo.
2 nekaj mandljev bi malico
Mandlji so odličen vir vitamina E, ki je eden od najbolj pomembnih hranil za vašo kožo. Ne samo, da lahko jeste mandlji redno pomoč, bo vaša koža videti brezhibno, vendar raziskave kažejo, da lahko tudi blokira škodljive učinke sončnih žarkov. To pomeni, da lahko računate na slavno kože zdaj in za vedno. Odlično!
3 korenje nikoli ne bo slaba odločitev
Korenje, kot druge oranžno sadje in zelenjava, natovorjeni vitamina A. Je hranilo, ki pomaga uravnavati proizvodnjo celic zdravo kožo, tako da imate gladko kožo in pore ne dobijo zamašena. Eating korenje tudi vas varuje pred razvojem celične spremembe, ki lahko povzroči kožnega raka. Surovo korenje so najboljši, ampak kuhan tisti tudi bo naredil trik.
4 ste lahko popolnoma košček na nekaj čokolade
Ne, čokolada ne bo povzročilo akne! Dejstvo je, temne čokolade je bogata z antioksidanti in flavanols, ki lahko varuje kožo pred staranjem in poškodbami. To pomeni, da bo vedno videti lepa. Trik je, da jedo čokolado zmerno in poiščite različice, ki vsebujejo vsaj 70 % kakava. Držijo samo unčo ali dve na dan, ker še vedno vsebuje maščobe in kalorij.
5 poskusite nekaj Flaxseed danes
Kot lososa, laneno seme vsebuje omega-3, tako da lahko pomagajo spodbujati zdravo kožo. Dejstvo je, raziskave kažejo, da uživanje LAN lahko pomaga, izbriše gube in starostnih peg zbledi. Opazite lahko tudi boljša Hidratacija kože, ko dodate laneno seme v vaši prehrani. Poskusite jih v vaš najljubši kolački ali meša v sadni napitek. Ne boste niti opazili razliko.
6 Kaj pa Špinača solata za kosilo danes?
Pozabite ledene gore in danes so je špinača v solati. zakaj? Ker je boljši okus, za eno stvar, ampak ker špinača je zagozda poln vitamina C, ki lahko pomagajo preprečevanje kožnega raka, in bo vaša koža videti lepo vaše celotno življenjsko dobo. Špinača je tudi dober vir folatov, ki je hranilo, ki pomaga ohranjati zdravo, vaše DNK, ki lahko ubranijo vse vrste neprijetno koži vprašanja.
7 klin lubenica je okusno možnost
Lubenica je eden najboljše izbire, ko gre za antioksidant Likopen. Tole lahko boj proti prostih radikalov škodo in pomaga ohraniti videz vaše kože. Prosti radikali so krivi za znake staranja in kožnega raka tako nibbling na lubenica je eden od najboljših stvari, ki si kdaj ne, za vašo kožo.
