Kaj dekle noče dolgo, bogato pramenov ki izgledajo kot šampon komercialnih? Ob zelo paziti na lase je en način, da je videti krasen, toda ali ste vedeli, da jeste živila lahko prav tako igrajo vlogo? Tako kot vsak drugi del telesa, lase opira na določeno količino hranil, da ostanejo zdravi in dobro videti. Z vključitvijo teh živil v vaši prehrani, boste učinkovito zagotoviti, da imate najboljše videti lase v mestu.
Losos je eden od vaš najboljši vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomoč podpirajo številne vidike vaše zdravje, vključno z vaših las. Losos je tudi odličen način za povečanje vaš vnos beljakovin, ki je druga hranila, ki zagotavlja dolgo, zdravo pramenov. Poskrbite, da boste jedli na žaru ali dimljeni losos nad ocvrte, ker je veliko bolj zdravo, tako.
Naslednjič, ko želite, pečen krompir, bi bilo eno sladko za boljše lase. zakaj? Ker sladki krompir so popolnoma naložen z beta karotena, ki vaše telo pretvori v vitamin A. Morate vitamina A, ker to pomaga ostati zdrav, ki pa spodbuja rast las dolgo, zdravo lasišče. Vrh lep pozdrav z malo masla in cimet za okusno zdravljenje.
Ne samo jajca vsebujejo majhen odmerek omega-3 maščobnih kislin, vendar so tudi polno biotin. Biotin je eno hranilo, ki zagotavlja dolgo in zdrave lase, da ne želite, da Škrt na to. Ohraniti v mislih, da večina je biotin je v jajčni rumenjak, tako da samo belci ne bo vam vse, da veliko. V bistvu, nekatere raziskave kažejo, da jedo samo belci lahko blokira biotin absorpcijo. Torej jesti celo jajce!
Semena, tiste iz sončnic, ki so vključene, so eden od vaš najboljši vir vitamina E. Ta vitamin pomaga ohraniti vaše lasišče zdravo, ki spodbuja rast zdravih las. Sončnična semena bi super prigrizek, tako da majhno vrečko od njih z vami v službi ali ko ste nakupovanje, tako da si lahko večerjo navzdol kadarkoli lakota udari. Odločijo za tiste nesoljeno da vnos natrija pod nadzorom.
Obstaja toliko okusno stvari vi moči vzdržati avokada, vendar jih piloti v tacos je eden najboljših. Ko jeste avokada, vam pomaga vaši lasje rastejo več, ker vsebuje enake maščobne kisline kot lososa ali semen. Poleg tega lahko uporabite pire avokado neposredno za lase, da bi pomagalo rasti dlje. Odlično!
Rumene paprike so kot nalašč za dolge, bujne lase zaradi svoje visoke koncentracije vitamina C. Vitamin C pomaga okrepiti in zaščititi vaše lase tako da prideš dovolj za to je preprost način, da dobite lase sanj. Narezan rumene paprike so odlično stvar služiti s vaš sendvič po kosilu ali Razbacivati v solati na večerjo.
Ostrige so odličen način za začetek obrok in izkazalo se je, so kot nalašč za vaše lase. Kaj več bi lahko zahtevali? Ne samo, da so ostrige polna beljakovin, vendar vsebujejo tudi cink, ki pomaga zmanjšati na izpadanje las in lasišča vprašanj, ki lahko stunt rast las.
Kako rastejo dolge in bujne lase?
več