Ste slišali večina načinov, ki lahko izgubijo težo. Rezanje kalorij, ki jih jedo bolje, telesno bolj dejavni, izogibanje drive-through, ne pitne soda, preskakovanje sladico. Seznam goes naprej in naprej. Medtem ko so to zagotovo nekaj tega najboljši način, da spusti nekaj teže, je pogosto druge nasvete, ki lahko pomaga preveč. Včasih nekaj morda zveni malo čudno, vendar lahko za posledico izgubo teže. Stavim, da še nikoli niste slišali od teh načinov, da izgubijo težo. Da bi lahko samo delo za vas!
Table of contents:
1 so čokolada za vaš jutranji obrok
čakaj! Preden vi Razmotati da Hershey bar. Ta prihaja z opozorilo. Raziskave kažejo, ki izpolnjujejo hrepenenje prva stvar zjutraj, vam pomaga, da bolje odločali ves dan, vendar morate, da je majhen. Torej če ne morete upreti čokolade, pojdi naprej in Razbacivati nekaj čokolade čipov v vašem ovsena kaša ali so vroča čokolada s vaš vaflji. Yum!
2 nikoli ne kupi hrano s čimerkoli, razen denarnih
Ko boste morali del z trdem zasluženi denar, da se lažje upreti skušnjavi. Če imate nagnjenj kremasto kava pijačo v popoldanskih urah ali strani krompirčka, ko postane stresno delo, morda boste hitro potegniti debetno kartico. Poskusite, plačujejo za hrano samo z gotovino za teden ali dva. Če imate prekiniti $20 zakon za kavo, možnosti so višje, da boste mogli upreti. Manj hrane = izguba teže.
3 imeti kozarec tople vode pred obrokom
Raziskave kažejo, da pitje navzdol kozarec tople vode, preden ste sedli na obrok lahko jesti manj hrane. Toplota vode deluje tako, tricking vaše telo v razmišljanje, nekaj že jedel in so delno poln. To pomeni, da lahko jeste manj v vašem obroku. Enostavno, desno!
4 Jejte pred drugimi ljudmi
Mislim, da smo lahko vsi strinjamo, da je lažje, da bi slabe hrane izbire, ko smo sami. Ki jih jedo, kjer lahko drugi ljudje vidite, lahko upreti skušnjavi, da jesti nezdrave hrane v velikih količinah. Ne želim nikomur, da vidimo jesti šest rezine kolača, kajne? Jesti v Snek-bar s sodelavci ali večerjate na park klop, kjer drugi lahko vidijo namesto jedo doma sam.
5 voditi pisno evidenco o tem, kaj jeste
Tako, kot ne želite druge ljudi, da vidim kaj ješ slabo, saj se lahko neprijetno, želite ostati odgovorni sami preveč. Če ste kdaj imeli, da bi spremljali vaše prehrane za katerega koli razloga, veste, kako se počutiš, ko moraš napisati, da vas samo zanič navzdol 64 unča soda ali celotno vrečo Doritos. Vztrajati a zvezek, kjer ste zapisali vse, kar ste jedli. Snap fotografije preveč, če to pomaga.
6 da Tedenska ponudba
Skrbno načrtovanje, kaj boste jesti na vse vaše obroke, je veliko lažje za shop za tisto, kar potrebujete, da se je zgodilo. Vsak teden, usedem in načrt iz vaše obroke in prigrizke, potem bo usklajeno z živili seznam. Ta način, ko pride čas obeda, lahko vrgel skupaj z obrokom, ki je zdrav in da vam bo pomagal izgubiti nekaj teže.
7 svetloba vanilije sveče v vašem domu
Študije kažejo, da vonj tolažba vanilije lahko vam pomagajo sprostiti in preprečili prenajedanje ali moteča. Navado prižgali sveče vanilije v čas obeda, in se lahko znajdete, jedo manj in občutek, zadovoljen z manjšimi obroki. Preprosto, kajne?
Kako da ste izgubili težo? Kateri od teh idej so vam najbolj navdušena, da poskusite?
PopSugar.co.uk