Scenarij eno: Jesti zdravo in delate ven na redno. Scenarij 2: vaja, vendar niso prepričani, če delaš dovolj. Scenarij 3: ne izvajajo pa gledate svojo težo in menite, da ste zdravi. V vseh teh scenarijev bi pomagalo, če bi vedeli, kako zdrav ste. Torej, kako delati opus to jasno?
Dober način za oceno vaše fitnes ravni je, da začnete z iskanjem iz točno kaj vaš ITM ali indeks telesne mase, je. Lahko delo, vaš ITM z enačbo, ki popelje v račun vaše telesne višine v primerjavi z vašo težo. Čeprav ne moremo pin točke točno vaš osebni ravni sposobnosti, da lahko dam idejo, da bi vaše splošno zdravje in lahko odlično izhodišče za dajanje skupaj ustrezen program izvajanja. smartbmicalculator.com
2 organ sestavi
Sestave telesa je videl veliko strokovnjakov kot tudi bolj resničen način izmerimo fitnes ravni. To je proces, ki poteka pod vodo, ki omogoča nekdo izračuna količino maščobe razmerje mišice v telesu, da skoraj 100 % natančen rezultat. Če niste zadovoljni z informacijami, ki jih preprosto preverite ITM, nato preverite sestavo telesa lahko stvar za vas.
3 moč
Obstaja razlog, da preizkušenih push-up test je še vedno osnovne rezanih vojaškega usposabljanja procesa - ker to moči izročiti vi trenutek in preprosto oznako splošno kondicijo. Delaš sklece deluje zgornji del telesa in vaše jedro, in testi iz dveh najpomembnejših območij za vašo postavo, ob istem času. V bistvu, več sklece, ki jih lahko storite, višji vaše fitnes ravni bo ponavadi.
4 jedro moči
Preizkušanje jedro moči je pomemben element za merjenje splošne kondicije, in ni nič bolje, da test jedro moči kot na desko! To je eden od najbolj dreaded vaje, vendar kako dolgo lahko plank za je neposredno povezana z moč vaš abs in moč hrbet, ki je jedro regiji za določanje kako fit in zdravo telo je v širšem smislu. Boste delali, da bi podaljšale čas, da lahko ostanejo v izhodišče predstavljajo.
5 vzdržljivosti
Vzdržljivost, moč, da opravljajo, ko se borijo, je ključni dejavnik pri izgradnji vaše fitnes ravni. Super vaja za analiziranje začetnega fitnes je narediti korak klopi gor in dol za polno šest minut. To bo nato vam osnovni cilj na katerem poskusiti za izboljšanje vaše vzdržljivosti in nadgraditi svojo visoko oceno in osebni rekord!
6 telo meritve
Lahko vztrajati tir od vaš Izboljšana raven sposobnosti in vaja z merjenjem določenega dela telesa na mesečni osnovi. Pasu na primer, očitno bo krčila kot fitnes povečuje in vaš vaja postane bolj intenzivna. Je težko opaziti rahlo spremembe samo s prostim očesom, torej dejansko merjenje in opazil zmanjšanje lahko izpolnite vaš z motivacijo.
7 izziv sami
Merjenje in nato povečanje vaše fitnes ravni je vse o sebi postavi nove izzive, ko je dosegel svoje prvotne cilje. Ali to je zastavitev narediti deset več squats kot običajno ali bivajo na Dirinčenje nadaljnjih deset minut, malo po malo vse te mini zmage bo popeljale serviser in bolj zdravo.
8 fleksibilnost
Prožnost stopnje so pomembne, ko gre za fitnes. To je enostavno navaditi na seje in stop dela mišice, ki jih potrebujete za vsakdanja opravila, kot so čiščenje hiše.
9 srčni utrip
Vedno smo povedali, da vstaneš naš srčni utrip med vadbo, ki je res - vendar, nizko počiva srčni utrip pomeni, da ste v morilec oblike. Z današnjo tehnologijo sledilni pes ni težko ugotoviti, lep pozdrav. Običajno je 50-100bpm z večino počiva okoli 60-80bpm.
10 ravnovesje
Ravnotežje je dober pokazatelj tudi telesno pripravljenost. Brez oprijemalne ograjo za ravnotežje, poskusite teče gor in dol po stopnicah. 60 drugi steni sit pogrešati prevrnil. Je več ostanete stalno bolj fit, ste rekli, da je.
Imate dobro idejo, kako zdrav ste? Ali morda to je nekaj, kar potrebujete za delo na?
