Kaj je stres ledene gore, vas vprašam? Po mnenju strokovnjakov v obliko revije, to je vrsta anksioznost, ki je podzavest. Zato je skrivaj škoduje vam je vaše zdravje tako, da postane tako naravno, da niti ne zavedaš več škoduje. To vrsto stresa lahko nekaj, kar se kaže kot stres, se počutite, ko ste izvedeli, tvoj sin ne uspeva, matematike ali vaš šef potrebuje dodatnih ur v pisarni, ki preprosto nimajo. Evo, kako nadzorovati zdravje ledene gore, zato vam ni treba trpeti posledice za zdravje.
Table of contents:
1 Dodajte branje knjige v vašo dnevno rutino
Po mnenju strokovnjakov, branju knjige lahko zmanjša stres ravneh za skoraj 70 odstotkov. Ko berete, vaše telo sprošča in vaš um osredotočen na zgodbo, in ne na vaš godrnjav najboljši prijatelj ali vaši poredna toddler. Bi čas, vsak dan brati in boste lahko našli ledene gore stres zaide in da ste bolj sposobni obvladovati, ko je pridelek.
2 lestvico nazaj na vaš vaja Rutinska
Ja, vaja je zagotovo dober učinek na stres in je lahko le salve, morate, ko nor stvari. Vendar, preveč uresničevanje lahko nasprotni učinek. Rutinsko, ki je preveč intenzivna lahko poveča pritisk na sebe, da izgubijo težo, povečati vaš rips ali napravi pritisnite več kot vaš telovadba kolega. Omilijo stvari, malo, tako da boste imeli koristi od vaja brez dodajanja stres.
3 preživeti nekaj časa s prijatelji in družino osebno
Seveda, lahko dohitijo na vaš prijatelj novorojenčka mejnike ali vidite, kaj počne vaš bratranec po odstranitvi na Facebook, ampak Vizavi čas je ključnega pomena za nadzor stres, pravijo strokovnjaki. Bi ga točke za izpolnitev za kavo, pojdite ples ali imajo večerjo skupaj, tako da lahko spodbujanje zdravih odnosov in izgradnjo omrežja za podporo za ko krat dobil težke.
4 ugotoviti, kaj vaš večji namen je
Obstaja nekaj o hranjenje strast, ki vam lahko pomaga počutijo manj pod stresom in srečnejši z življenja na splošno. Prostovoljno delo za pomoč tistim v stiski, ali je branje za otroke z nizkimi dohodki ali služijo večerjo za brezdomce, lahko zmanjša pritiske, ki se počutite v normalno življenje, tako da niso tako prepričljivi. To znižuje stres ledene gore v veliki način.
5 Vzemite kavo ali čaj odmor
Vaš odmor bi samo zadnjih 5 do 10 minut, vendar to lahko zmanjša stres, za več kot 50 odstotkov. Je med tem kratek odmor, da se osredotočajo na sebe in ste gojili za nekaj minut. Bi presenečeni, koliko hitro malo kramp mi samotno skodelico kave ali čaja lahko.
6 praksi dobro dihanje redno
Mali eksperiment. Dihajte globoko za minuto, nato pa hitro diha, kot si ti bi, ko si poudaril vas. Katera počutiš bolje? Namesto najemnin ding vaš email ali skorja vaš naslednji sosed je pes dobili poudaril, globoko vdihnite. Morda ste opazili, vaš stres umikajo in boste lahko bolje ravnati, karkoli muči v danem trenutku.
7 ustaviti dajanje v najem vaš Smartphone pravilo svoje življenje
Bom iskren, ne gredo brez moj telefon zelo pogosto. To je, kako moji otroci lahko dosežejo me, to je, kjer jaz ček svoj email, ko sem stran od mojega računalnika, in to je, kjer sem ostati v stiku z moji prijatelji in družino. Vendarle je občutek svobode, ko sem pozabil. Izklop telefona v uri pred spanjem in nehal vodenje v žepu ves dan in vam lahko skoraj takoj opazili manj stresa.
Kaj povzroča stres ledene gore? Ali menite, da kateri koli od teh idej vam lahko pomaga?