Joga lahko izboljša več kot vaše telo. Prav tako lahko izboljša vaš um. Če ste sami Skrivijo, v pravi položaj, da bo poživitve. To pomeni, da joga lahko dejansko pomaga vaš um toliko, kot vaše telo. Če vas zanima rajši možgane, tukaj so nekaj Joga predstavlja, ki vam bo pomagal, tako dolgo, kot vam jih dovolj pogosto:
Table of contents:
1 predstavljajo delfinov
Boste začeli na kolena. Počitek vaše telesne mase na podlakti z vaše komolci-širine ramen narazen. Nato lahko izravnate dlanmi na tla. Zdaj je čas, da spusti svoje lopaticama, dvignite vaš trebuh, dobite na prste, in dvignite boke navzgor. Lahko celo hodiš noge naprej malo če se počutiš bolj udobno.
2 razširjeni psiček predstavljajo
Ta predstavljajo izgleda malo neprijetno, ampak to ni tako slabo, kot se zdi. Vse kar morate storiti je, podaljšati roke na tleh, medtem ko ste na kolena. Vztrajati vaš boki nazaj, raztezajo hrbet in sprostite ob globokih vdihov. To je tako preprosto.
3 kamele predstavljajo
Za to postaviti v pozo, boš dobil na kolena in bend vaše telo nazaj, kolikor lahko. Doseči dosegu proti petami držeč brado v udoben položaj, tako da ne poškodoval glavo.
4 zajec predstavljajo
To bo enostavno za vas. To je verjetno ste storili sami ne uresničljiv to predstavljajo. Vse si boš naredil je dobil na kolena, čez roke in naj vaše čelo, padec proti tla. Ne samo, da bo ta predstavljajo pomoč možganskih funkcij, vendar to hoteti tudi izročiti vi oprostitev nadležen obdobje krčev. Kaj je bolje kot to?
5 Thunderbolt predstavljajo
Za to postaviti v pozo, boste začeli z kleče na mat z vrhovi noge proti mat. Potem morate premakniti na počitek vaše plen na podplatih nog. Obdržite svoj hrbet naravnost, medtem ko nekoliko dviganje vaš prsni koš. To je to!
6 Ramenski stojalo predstavlja
Tale ne storite, če ste začetnik. Počakajte, dokler vaše telo prilagodljiv, imate dobro ravnotežje, in imate mehko tla, ki ne bo poškodoval glavo. Ko imate vse te stvari plus vero vase, morate začeti z ramen in nazaj proti zemlji s boke od tal. Push boki nad glavo in poskušal obdržati noge naravnost gor v zrak.
7 plug predstavljajo
Tukaj je še eden, ki ne bi smela prizadevati, če menite, da sami strokovnjak na jogo. Po vsem, boste na koncu z noge nad glavo. Če poskusite to predstavljajo, preden vaše telo je pripravljen za to, potem boste na koncu v veliko bolečine. Zato bi morali začeti majhen, preden poskušate pretiravajo z predstavljajo takole.
Joga je dobro za um, telo in dušo. Zato morate nastaviti prahi časa za to vsak teden. Če vam to predstavlja dovolj pogosto, potem boste opazili veliko spremembo v sebi. Kako dolgo ste bili delaš jogo?