Vaš joške so lep del vašega telesa. Ne želite storiti ničesar, da bi jim lahko škodila, zato morate naučiti toliko, kot lahko o prsi zdravje. Imate več znanja, lažje se bomo za vas, da vaše dekleta zdravi in upajmo, da brez raka. Če niste prepričani, kaj bi moral početi skrbeti za svoje prsi, tukaj je nekaj načinov, da jih srečno in zdravo:
Table of contents:
1 nositi modrc prave velikosti
Poskrbite, da kupite modrčki, da dejansko zate. Ne želite nositi vse, kar je preveč tesno kožo. Vi should tudi odpraviti, nosi modrček v posteljo. Ko vas zdrs v vašem pižami, zdrsne iz nedrček, da bi vaše prsi nekaj prostora za dihanje.
2 omejite vnos alkohola
Alkohola in cigaret, lahko povzroči težave v številnih različnih področjih telesa. Zato bi morala prenehati kaditi, kakor hitro lahko, in bi morali zmanjšati na vaše uživanje alkohola. Ugodno deluje tudi zmanjšati na kofein ljudi, ker bi to lahko povzročilo težave, kot tudi.
3 Jejte ohrovt
Obstajajo nekatera živila, ki lahko igrajo vlogo pri pomaga preprečiti raka dojk, kot so brokoli, ribe, jabolka in česen. Je tudi dobra ideja, da jedo ohrovt, ker je nizka vsebnost maščob in veliko vlaknin. Če se držite zdravo prehrano z uživanjem teh živil, potem ne le bo vaše prsi ostanejo zdravi, vendar preostanek vaše telo bo, kot tudi.
4 get redni izpiti
Ženske v svojih 20-ih in 30-ih morajo imeti kliničnih dojke izpit, vsaj enkrat na tri leta. Ko ste zadeli vaš 40s, potem bi morali urnik kliničnih dojke izpit in mamogram vsako leto. Tako zdravniki lahko poskrbite, vaše prsi so zdravi, kot morajo biti.
5 izvajanje pogosto
Da boste zdravi kot celoto, če ste telesno. Zato morate glavo v telovadnici tedensko, jesti zdravo prehrano, in poskusite svoje najboljše, da ostanejo fit. Študije so pokazale, da aktivne ženske imajo manjše možnosti za pridobivanje raka na dojki, zato naj si vedno prizadeva vaja za vsak teden vsaj 150 minut.
6 dojiti svoje otroke
Če ste kdaj imeli otrok, poskrbite, da dojiti jih. Ne samo, da je mleko zdravo za otroka, vendar je neverjetno zdrava za prsi. Zato morate dojiti tako dolgo, kot si lahko.
7 Naučite se znaki raka
Zdravnik ne sme biti edini, ki si poišče raka. Morate vedeti svoje telo dovolj zavedati, ko obstaja razlika v vaše prsi. Če obstaja čuden kepa ali čuden izcedek iz vaše bradavičke, potem kaj je narobe. Seveda, sprememba morda vedno ne vidna, zato da bi sami dojke izpit s svojimi rokami enkrat na mesec. Če ne veste, kako, da preverite nationalbreastcancer.org za navodila.
Ne želite, da škoduje vaše prsi na kakršen koli način, zato sledite te preproste nasvete, ki jih ohranja zdrave in srečne. Kaj storiti, da bo vaš prsi Zdrava?