Kot certificiran trener, strokovnjak za prehrano, svetovni in zdravo mama treh; zdravje je nekaj sem center mojega celotnega vesolja okrog. Preživim moj čas usposabljanja strank, jedo zdravo in pisanje o zdravju za vas. Pa zdravo pogosto gre skupaj z biti srečen in če imate zdravo telesno težo, boste počutili in videti tako veliko bolje. Ampak kako vam doseči zdravo telesno težo? In če ste borijo z izgubo teže, kako prekiniti ta izgublja bitko in zmagal z odlične rezultate? No, najprej morate biti pripravljeni dati v čas, energijo in veliko napora in drugi, morate biti pripravljeni za spremembo. si pripravljen? Sledite moj hujšanje nasveti za vseživljenjsko potovanje zdravja in sreče, ki si gotovo zaslužijo!
Table of contents:
1 Začnite dan z vadbo
V letih z nešteto strank, so ugotovili, da ljudje z najboljše rezultate vedno vaja zjutraj. Te iste stranke srečal svoje cilje in spremenil svoj način življenja, razvijanje novih zdravih navad vadba v zgodnjih jutranjih urah. Če imate zaseden urnik, boste našli vaja zjutraj, da je najboljši način, da bi našli čas za vaše fitnes. Zato Začnite dan pravi način z vadbo!
2 Jejte Mini obrokov čez dan
Namesto treh večjih obrokov, ki zahtevajo več časa za vaše telo za prebavo, so manjši mini obroki ves dan. Če to naredite vsak dan, nikoli ne boste počutili lačen, ampak bo povečal vaš metabolizem in imajo povišano raven energije. Če niste prepričani, kaj jesti, dosegla na prehrano ali vas prosimo, da stik z mano!
3 pripravimo za uspeh
Pripravite vaš Tedenski urnik obrokov in pripravite nekaj obroke in prigrizke, vsaj en dan pred. Potem, ko je čas za obrok, lahko pustite ugibanju. Ko ljudje sodijo off svoje zdrav načrt prehranjevanja, je pogosto iz lenobe ali pomanjkanje načrtovanje. Tako pripravimo za uspeh za dosego zdravstvenih rezultatov, da si zaslužiš!
4 Jejte vaše zelenice
Veliko zelenja vsak dan bo zdravnik proč, ali vsaj v zaliv. Poskrbite, da imate 5-7 obrokov veggies za povečanje vaš metabolizem in tudi pomoč vaše zdravje. Enostaven način, da dobite 5 obrok je jesti dve solate na dan z različnimi veggies v njih.
5 življenje v zmernih količinah
Je eden od največjih problemov, dietetičen so, da se prehrana. Ne moraš biti na dieti, da izgubijo težo, lahko spremenite vaš trenutni jedo, dodati več veggies in odpravo predelane hrane za prikaz neverjetne rezultate. Ampak saj življenje v zmernih količinah je ključnega pomena za zdrav način življenja, ne super stroga, le da zdravo življenje!
6 biti pozitiven
Ni važno, kako težko dan ali ko življenje se zdi, da samo ne bo moja pot, sem vedno izbral glavo do ostati pozitiven. Pozitivnost pomaga mi priti nazaj na moje zdravje načrt, če imam na off dan z jedo. Pozitivnost tudi pomaga mi, da nikoli ne obupajte. Torej priti v pozitivno razmišljanje za vaše cilje hujšanje in ne pozabite, to je o zajema vseživljenjskega zdravo.
7 ulov veliko Zzzzzs
Kot ostaneš gor pozno gledal vaš najljubši prerecorded show, samo lahko se potiska bar in delaš preveč. Če si prikrajšala za spanje, bo ne samo pustite sami razmajan vendar pa tudi znajdete pridobivanje teže. Pomanjkanje spanja povzroči vaše telo, da izločajo hormona kortizola, ki je teža gainer, in ghrelin, kar bo spodbudilo vaš apetit. Tako cilj za 7-9 ur spanja (to je edini nasvet, jaz sem tako slabo na po s 3 mali, ampak na koncu sem prišla tja)!
Torej, z vsemi moje super hujšanje nasveti, poskrbite, da sledite tem za življenje, da je zdrava spremembe in živeti zdravo življenje si zaslužiš. Neguje svoje telo, ljubezni, zdravja in sreče; To so ključne essentials, da živite svoje najboljše življenje!