Resno sem delajo na moj hrbet in ramena, prav zdaj. Vidim napredek, ampak jaz zmeraj ljubezen, Dodajanje nove poteze v svoj vaja. Ob opredeljene ramena lahko delajo čudeže za vaše zaupanje, vendar to tudi pomožen vi močnejši, za druge oblike vadbe in za vsakdanja opravila, kot so dviganje vaš malček ali prevoz živil do vaše stanovanje. Ali želite dleto ramena in nazaj? Tukaj so 7 enostavno vaje, da poskusite. zabavaj se!
Table of contents:
1 vaja najvišjem
To enostavno zaporedje bodo dobili ste pripravljeni gole vseh teh cute obleke poletne cisterne. To je super lahek in video does a velik job, ki prikazuje le kako je to storjeno. Preprosto par dumbbells je potrebno za poteze, ki obljubljajo, da tone in določite Vaša ramena in zgornji nazaj, kot tudi roke. Boste ljubezen to!
2 seksi ramena in hrbet
Mi je všeč zvok tega, ne bomo? Boste dobili nekaj premika intenzivno z ta vaja, ki bo izločijo tiste mišice ramen in nazaj v nobenem trenutku. Dobite tudi uglednih trener, ki ve, kaj ona počne, ko gre za ustvarjanje poteze, ki so učinkovito in enostavno dodate v vaše rutinsko. To je res zabavno tutorial, da mislim, da bom pa znova in znova.
3 oprema za vadbo
To rutinsko zahteva, da v celoti zanesti na svoje telesne teže in vključuje poteze, ki so usmerjeni v ramenih, hrbtu in nadlakti. Poteze so enostavno narediti kjerkoli imate dovolj prostora. Z uporabo lastne teže, je zelo učinkovito (in enostavno) način za izgradnjo močne, določene mišice po telesu. Brez opreme, potrebne!
4 samo za ženske
Tukaj je veliko vaja, ki je namenjen posebej za obliko in pretok atletinj. Dobiš popoln zgornjega dela telesa vaja, ki vključuje več potez za ramena in hrbet. Boste dobili močnejši kot dobili napeta in da je nekaj, kar smo lahko vsi skočil za veselje o.
5 se znebite izboklino modrc
Oh, Bala modrc izboči. Medtem ko določen znesek to je neizogibno, ko nosite topel modrček, preveč ne izgleda čisto prav. Zato morate ta vaja. Cilji teh področjih hrbet in ramena, ki vam pomaga znebiti flab. Poteze so preprosto vključiti v vašo rutino in boste tako veseli, da si.
6 za začetnike
Tudi uveljavljanje newbies lahko storite to vezje. To vključuje različne poteze, ki lahko celo najnovejši vaditelj mojster. Ob istem času, vsak premik tudi pomaga, izločijo mišice v zgornji del telesa, vključno s tistimi v hrbet in ramena. Za razliko od mnogih drugih rutino, vendar pa ta vključuje tudi poteze, ki so usmerjeni v spodnjem delu hrbta, na območju, ki se pogosto spregleda, saj ni vedno na ogled.
7 mišice stavbe in izgorevanje maščob
Všeč mi dvojno dolžnost treninge in Tale je idealen, ker deluje in graditi mišice v zgornji del telesa ter vključuje tudi nekaj kardio, zato lahko gorijo kalorij in maščob trobljenje ob istem času. Poteze so malo težje, kot nekatere druge rutino, zato se prepričajte, da imate nekaj izkušenj, preden poskusite tole.
Tam greš! Katera imate radi najboljši? To je vedno dobra ideja, da se pogovorite s svojim zdravnikom pred začetkom nove vadbe. Druge načine, kaj delate, hrbet in ramena?