Preplňovaný cestu na bikiny telo s týchto stravy Secrets👙...
Leto je v plnom prúde a ak chcete, na skale že bikiny, ešte pred jeho ukončením, pravdepodobne sa pokúšate prepracovanie vaše telo. Ja som všetko pre nosenie teraz namiesto čakania, až máte pocit, že ste vyzerať lepšie. Prečo odpad v lete, kryté? Na druhej strane som tiež dobre poznajú pocit chcú vyzerať lepšie najprv. Skúste tieto nápady dostať, kam chcete tak, aby dni na pláži je tak veľký, ako oni boli chcel byť.
Skvelá vec, o ovocie a zeleninu, keď sa snažíte zoslabiť je, že sú bohaté na vlákninu, ktorá udržuje cítite plná, ale nízky obsah tuku a kalórií. Jednoduchým pridaním viac z nich do taniera a rezanie späť trochu inde, môžete ušetriť veľa kalórií bez veľa práce. Viac odrôd tým lepšie!
2 vážiť a merať vaše potraviny
Jeden z najväčších dôvodov, prečo môže byť ťažšie, ako budete chcieť byť je, že je veľmi jednoduché podceňovať, ako ďaleko sme jedli. Vytiahnuť meracia poháre a kuchynská váha a vážiť a merať všetko, čo budete jesť na pár dní. Možno vás prekvapí, že vaše veľkosti porcií sú príliš veľké, ktoré môžete naozaj brániť svoje úsilie bikiny telo. Akonáhle budete mať lepší úchyt na veľkosť porcie, budete pravdepodobne vidieť vaše telo stále menšie.
3 venovať pozornosť vašich nápojov
Mnohé ženy nedokážu predstavujú čo pijú, vrátane mňa. Však sóda, koktaily, energetické nápoje a šťavy môžu vykoľajiť všetkých svojich snáh Ak ste Nevyrovnávať ich obsah, čo budete jesť počas dňa kalórií. Väčšina odborníkov poradenstvo, výber vody, keď sa snažíte, aby sa zmestili do svojej bikiny a preskočí všetky ostatné veci uložiť kalórií.
4 tankovacie každých pár hodín
Keď ste ísť príliš dlho bez jedla, dostanete taký hlad, že máte menej vôle a tendenciu jesť všetko v dohľade. Ak chcete, že bikiny telo tento rok v lete jesť každých pár hodín, aby vaša energia bude a zabrániť ravenous hlad, ktorá necháva vás hltat čokoľvek môžete dostať svoje ruky na. Najlepšie je nikdy viac ako 4 hodiny, alebo tak bez jedlo alebo desiatu. Len uistite sa, že si pobyt vo svoje kvóty kalórií.
5 Jedzte viac bielkovín
Proteín pomáha budovať štíhle svaly, ktoré zvyšuje metabolizmus. Taktiež vyplní brucho a dáva vám energie. Jednoduché podporu pre príjem bielkovín môže naozaj pomôcť vám získať telo, ktoré chcete. Vybrať nízkokalorický zdroje bielkovín pre najlepšie výhody. To zahŕňa vajcia, fazuľa, kuracie prsia, sviečková alebo biele ryby.
6 jesť len celé zrná
Vaše telo potrebuje nejaké sacharidy funkciu a musíte zvoliť komplexné druhu, ktoré pochádzajú z celých zŕn. Ponúka svoje telo k jedlu potlačenie vlákno a ďalších živín, ktoré vám pomôžu schudnúť. Vybrať 100% celozrnný chlieb, sušienky, obilné a cestoviny. Ovocie a zelenina sú tiež dobrým zdrojom zdravých sacharidov.
7 chvíľu podvádzať
Áno, čítate správne. Všetko, čo budete jesť, takže sa môžete dostať do bikini obmedzenie bude len kontraproduktívne nakoniec. Zbavila si sa postavil na prejedaniu po ceste. Namiesto toho stavať lieči do vášho kvóty kalórií, takže si môžete vychutnať svoje obľúbené, zároveň aj chudnutie sa.
Ktoré tieto nápady máte v pláne skúsiť? Nezabudnite zahrnúť cvičenie pre ešte lepšie výsledky!
