Prečo by ste si pripraviť yumminess pri strate alebo sledovanie vašej hmotnosti? Nie je potrebné, keď viete, ako na desiatu šikovný! Som dostal 50 - áno 50 - skvelé občerstvenie tu všetko pod 100 kalórií. Užite si!
Table of contents:
- plnené figy
- mrazené stretávacieho banány
- mrazené hrozno
- grilovaný ananás
- med presklené jogurt
- arašidové maslo a figové newtonoch
- Ryža Krispies a mlieko
- orechy a bobule
- tmavej čokolády
- tropické šťavy Smoothie
- pečené jablko
- Uhorkový šalát
- banánov a vanilkový kokteil
- M.Y.O. banánovej chipsy
- ovocné oblátky
- mlieko a sušienky
- chudá S'mores
- syrová Popcorn
- arašidové maslo škorice Graham Cracker
- syrová obaľované paradajky
- kari sladké zemiaky
- guacamole-plnené bielky
- uhorka Muffin
- kel čipy
- sladké zemiakové hranolky
- Caprese šalát
- sójové Edamame
- Minigolf šunkovú sendvič
- zlatá rybka sušienky
- čipy a Salsa
- arašidové maslo a jablká
- lox Bagel
- Cottage syr a melón čln
- jablká a syrom
- arašidové maslo a zeler
- mrkvu a hrozienkami šalát
- ryža tortu s mandľovým maslom
- sladké n "pikantná pekanové orechy
- nivou-plnené marhule
- Tropical Cottage Cheese
- Strawberry Salad
- Chickpea Salad
- Spinach and Feta Egg White Omelet
- Pumpkin Seeds
- Grilled Garlic Corn on the Cob
- Cheesy Roasted Asparagus
- Carrots and Hummus
- Large Mixed Olives
- Tomato Soup
- Shrimp Cocktail
1 plnené figy
Tri malé figy plnené lyžicu časť zberané ricottou a škorice.
2 mrazené stretávacieho banány
Veľkosť porcie: Polovica banán máčané v 2 lyžičky taví tmavej čokolády.
3 mrazené hrozno
Veľkosť porcie: 1 hrnček hrozna umiestnená v mrazničke za pár hodín.
4 grilovaný ananás
Pár kôl ¼-in hustý ananás, grilované na pár minút.
5 med presklené jogurt
Pol šálky nízkotučné grécky jogurt s lyžičkou medu a štipka škorice.
6 arašidové maslo a figové newtonoch
Figové Newton a kávová lyžička arašidové maslo.
7 Ryža Krispies a mlieko
2/3 šálky ryža crisped cereálie a 1/3 šálky odtučneného mlieka.
8 orechy a bobule
2/3 šálky čučoriedok sypané lyžicu slivered mandle.
9 tmavej čokolády
Polovica unca čokolády.
10 tropické šťavy Smoothie
¼ šálky každý pomarančový džús, ananásový džús a jablková šťava s ľadom.
11 pečené jablko
Malé jablko, jadrom a naplnené lyžičky hnedého cukru a posypané škoricou, pečené domäkka.
12 Uhorkový šalát
Veľké plátky uhorky odhozený s pár polievkové lyžice nasekanej červenej cibule a 2 lyžičky jablčného octu.
13 banánov a vanilkový kokteil
¼ šálky vanilkový grécky jogurt, 1/3 šálky banán (plátky) a hrsť ľadu (zmesi).
14 M.Y.O. banánovej chipsy
Plátky banán (malé) ponorí do citrónovej šťavy a pečené.
15 ovocné oblátky
Opekané Kasha 7-zrno vafle sypané ¼ šálky zmiešané bobule alebo jahody.
16 mlieko a sušienky
Päť zvierat tuknut a pol hrnčeka odtučneného mlieka.
17 chudá S'mores
8 pečené miniatúrne marshmallows a 2 štvorce graham cracker s lyžičkou tmavej čokolády.
18 syrová Popcorn
2 šálky vzduchu strelil popcorn s lyžice nutričné kvasnice.
19 arašidové maslo škorice Graham Cracker
Niektoré škorice pokropil na lyžičku arašidové maslo a 2 štvorce graham cracker.
20 syrová obaľované paradajky
2 pečené paradajky nakrájané a posypané parmezánom a Zapečená s 2 lyžice strúhanky.
21 kari sladké zemiaky
Malé sladké zemiaky varené v mikrovlnnej rúre 6 minút a kašou s lyžička kari, soľ a korenie na ochutenie.
22 guacamole-plnené bielky
Žĺtok z 1 polovicu natvrdo a plnené 2 lyžice guacamole.
23 uhorka Muffin
Polovica anglický muffin s pár lyžice tvarohu a 3 plátky uhorky.
24 kel čipy
2 šálky surového kale bez stoniek odhozený s lyžičkou olivového oleja a varené na 400 stupňov do chrumkava.
25 sladké zemiakové hranolky
Malé sladké zemiaky, plátky, odhozený s lyžičkou olivového oleja a varené na 400 stupňov na 10 minút.
26 Caprese šalát
Unca čerstvá mozzarella s 1/3 šálky cherry paradajkami a pár lyžičky octu balsamico.
27 sójové Edamame
1/3 šálky varených škrupiny edamame s lyžičky sójovej omáčky.
28 Minigolf šunkovú sendvič
2 plátky honey pečená šunka s niekoľkými lyžičky medu, horčica a valcované v šaláte.
29 zlatá rybka sušienky
38 sušienky.
30 čipy a Salsa
1/4 šálky salsa s 10 pečenými tortilla chipsy.
31 arašidové maslo a jablká
Half jablko nakrájané s pol lyžice prírodné arašidové maslo.
32 lox Bagel
Unca lox s pol pečivo (celozrnná pšeničná, žiadne smotanový syr).
33 Cottage syr a melón čln
Pol malé melón a pol šálky tvarohom (nízkotučné).
34 jablká a syrom
Svetlo mozzarellou syr palicu s polovicou plátky stredné jablko.
35 arašidové maslo a zeler
Stredne zeleru s lyžice arašidového masla.
36 mrkvu a hrozienkami šalát
1½ lyžice hrozienok pohára oholený mrkvy a lyžice octu balsamico.
37 ryža tortu s mandľovým maslom
Hnedá ryža tortu s 2 lyžičky mandľovým maslom.
38 sladké n "pikantná pekanové orechy
2 lyžičky javorového sirupu s 5 pekanové orechy, pražené a lyžičky škorice.
39 nivou-plnené marhule
A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.
40 Tropical Cottage Cheese
Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.
41 Strawberry Salad
A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.
42 Chickpea Salad
⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.
43 Spinach and Feta Egg White Omelet
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
44 Pumpkin Seeds
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
45 Grilled Garlic Corn on the Cob
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
46 Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47 Carrots and Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48 Large Mixed Olives
8 olives.
49 Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50 Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.