Ak chcete schudnúť nákupného košíka a si zdravé jedlo choices, musíte prejsť potravinami s plánom. Vyhnúť sa určitým uličky, aby sa zabránilo pokušeniu ako cukroví uličke. Drž sa, pripravené jedlo mrazených potravín sekcie a oblasti, ktoré môžu vás viedol na scestie. Už nákupný zoznam pre vás v čo najzdravšie voľby. A uistite sa, že obsahuje veľa zelených vegetariáni, ovocie, celé zrná a ostatné zdravotné položky, ktoré sú na vašom zozname. Zoštíhlenie vášho nákupného košíka si vybrať potraviny, ktoré vyživujú sa a postupujte podľa týchto tipov, ktoré vám pomôžu na vašej ceste k zdravším životným štýlom.
Table of contents:
1 hromadné s vaše šaláty
Aspoň štvrtina Môj nákupný košík je zvyčajne prijatá do šalátov. Rímsky šalát, kel, špenát, Jarná zmes a čokoľvek iné šalát Ingrediencie nachádzajú v časti plodov nájsť domov v košíku. Náhodný okoloidúci by sa povedať že je tam zdravé vozík, pretože robím všetky chudnutie možnosti, ktoré sú dobré pre moje zdravie! A vy môžete taky!
2 teraz pridať ďalšie zeleninu
Papriky, cibule, šampiňóny, brokolica, a všetky ostatné v sezóne zeleniny zaslúži miesto v košíku, takže si ich môžete pridať do šalátov a hýbať smažiť. Váš nákupný košík by malo byť farebné s vyrábať lepšie vaše zdravie, paliva vášho tréningu a zoštíhlenie.
3 ovocie šalát Ingrediencie sa musia
Získať dostatok ovocia dopriať vaše sladké zub prirodzenou cestou. Melón, jahody, čučoriedky a jablká sú len pár plodov naložený s vitamínmi a zdravia zvyšovanie antioxidanty vyživujú svoje telo a len pomôže lepšie vaše zdravie. Zoštíhlenie a mať nárast energie tým, že jesť veľa ovocia.
4 nezabudnite celé zrná
Po hit sa vyrábajú časti, prejdite do časti so zdravou výživou vyzdvihnúť nejaké celé zrná, ako je hnedá ryža, a quinoa a keď ste tam, vyzdvihnúť niektoré orechy a semená na vaše šaláty. Tieto zrná vám zaistí dostatok vlákniny pomoc tráviacom trakte a taktiež prevenciu chorôb.
5 vyzdvihnúť malé Baggies
Vedúci na sekciu produktu papier a vyzdvihnúť snack vaky, ktoré si môžete dať orechy, semená, zeleninu a aj ovocie do Ak ste na cestách. To vám pomôže zostať na trati na zoštíhlenie a tiež vyhnúť nákupu občerstvenie na ceste z pohodlnosti. Malé baggies uľahčujú port akýkoľvek snack a ukladať na vašu peňaženku.
6 vynechať čipy
Preskočiť čipy a zbytočné občerstvenie, ktoré sú prázdne kalórie pre telo. Tieto desiaty budú robiť nič lepšie vaše zdravie tak prečo strácať kalórií. Namiesto piecť kel a žetónov na kel Ak chcete slané občerstvenie. Majte košíka štíhly a čisté vynechaním žetóny!
7 nákup chudé proteíny
Chudé mäso, kuracie mäso, ryby a vajcia sú ideálne zaradiť do košíka pre vaše zdravé jedlá po celý týždeň. Len uistite sa, že podstatná časť jedálnička tvorí ryby, vajcia, kuracie. Obmedzte príjem mäsa zoštíhlenie a pomôcť paliva tréningu bez toho, aby zabřednout do ťažké jedlo.
Tak schudnúť Váš nákupný košík prechodom potravinami s vedomím, cieľ a plán. Aby sa aj jednoduchšie sa držať plánu, vytvoriť nákupný zoznam reaguje na plánované jedlá za týždeň. Držať plánu a dostať do tvaru v žiadnej dobe!