Myseľ, ktorá je vždy ostrý bude slúžiť dobre teraz a ako ste starší. Výskum ukazuje, že zapojenie do činnosti mozgu pomáha odvrátiť ochorení ako je Alzheimerova choroba a demencia. Ak si ich na pravidelnej báze, budete udržiavať vaše kognitívnych funkcií hučanie pozdĺž, ako má. Zaujíma vás, čo môžete urobiť? nerobte si starosti. Existuje spousta legrace voľby. Tu sú niektoré tie dobré sa dostať ste začali.
Table of contents:
1 sadnúť a čítať knihy
Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre váš mozog je čítať knihu. Posadil sa slová na stránke úplne zapája svoju myseľ a stále funguje. Skvelá vec je, že štúdie ukazujú, že to naozaj nezáleží, čo čítate tak dlho, ako to robíte. Avšak, ak čítate niečo, čo si naozaj myslíte, má ešte ďalšie výhody. Aký je váš najobľúbenejší vec na čítanie?
2 Vykonajte krížovky denne
Krížovky sú zábavné a skvelý spôsob, ako tráviť svoj voľný čas, ale tiež sú naozaj skvelé pre udržanie svojho mozgu aktívne príliš. Ak ste ešte dostať do novín, môžete robiť Denné krížovka, keď sa chytiť na príjazdovú cestu. Môžete kúpiť v obchode krížovkami alebo vytlačiť ich z internetu, takže budete mať vždy jeden poruke keď budete potrebovať jednu.
3 hra čínska dáma s deťmi
Čínska dáma aktivuje oboch stranách mozgu a odborníci hovoria, že ísť tam a späť medzi ľavú a pravú stranu je naozaj dobré pre odvracať vek súvisiaci pokles. Čínska dáma vyžaduje aspoň dve osoby, tak to je ideálnou voľbou, ak chcete zvýšiť výkon mozgu ty miluješ.
4 vyskúšať niečo nové
Robiť niečo nové je vždy dobrý spôsob, ako váš mozog pracovať tvrdšie, udržať sa v kondícii. Čo ste ešte nikdy nevyskúšali funguje, tak Choď napred a prijať, že pletenie triedy ste chcel zaregistrovať. Varenie, tanec, maľovanie a cvičenia sú ďalšie skvelé spôsoby, ako dostať váš mozog v kondícii. A sú to všetko legrace taky!
5 zavesiť von so svojimi priateľmi
Aj keď ste nedělal nič striktne vzdelávacie, tráviť čas s kamarátmi môže pomôcť odvrátiť Alzheimerovej choroby. Odborníci hovoria, že ľudia, ktorí pravidelne trávia čas s priateľmi, majú lepšiu pamäť, abstraktné myslenie a jazykové zručnosti. Kto vie, ako sa spolu s dievčatami môže byť tak dobré pre vás!
6 opravy vašej strave dnes
To, čo jete hrá veľkú úlohu vo všetkých aspektoch svojho zdravia. To zahŕňa, ako funguje mozog. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia stravu bohatú na antioxidanty lepší celkový mozgu fungovanie, ale tiež majú znižovať hladinu cholesterolu, čo je dobré pre zdravie mozgu. Potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo antioxidantov obsahujú ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Viac možností budete jesť, tým lepšie, takže začať pridaním týchto potravín do vášho stravovania dnes.
7 pop žuvačku kedykoľvek chcete
Štúdie ukazujú, že môže zvýšiť žuvačky, myslenie, pamäť a celkovú kognitívnych funkcií. Nezáleží na tom, čo variant si vyberiete, všetci robiť trik. Iné výskumy ukazujú, že žuvačky, zatiaľ čo budete študovať môže pomôcť s stiahnutie neskôr pri pokuse pamätať, čo ste sa naučili.
Ktoré z týchto vecí sa začať robiť dnes?