Často, keď ľudia majú ciele chudnutie si myslia, že je potrebné dramatický a výsledkom vyrezať skupín potravín a urobiť zásadné zmeny. A pretože tieto zásadné zmeny nie sú tak drastické sa stane niečo, čo oni nemôžu držať sa. Je to nereálne a onedlho sú späť do ich vysoko kalorické stravovanie spôsobmi. Takže predtým, než idete na inom yo-yo diétu, dovoľte mi zdieľať moje chudnutie tipy. Ako tréner a výživu pre stovky životov, ja som tu aby vám pomohol. S môjho malého známy chudnutie tipy môžete zmeniť budúcnosť vášho zdravia a číslo na váhe!
Table of contents:
1 Vyhnite sa látok s číslami
Ak zoznam zložiek na balených potravinách obsahuje čísla, nie kupovať. Zložky, ktoré obsahujú čísla ako súčasť ich názvy obvykle predstavujú pohodlie potravín, ktoré sa ďalej spracovávajú. Je ťažké schudnúť, ak ste jesť spracovaných potravín. Spracované potraviny majú vyšší cukor, sacharidy a ďalšie skryté zložky!
2 Nedovoľte, aby vaše šalát osamelý
Ak ste jesť šalát greeny a zeleninu bez toho, aby čokoľvek, ste pravdepodobne zisťujú sami cítiť hlad a nespokojný. Ste tiež chýba na bielkoviny, kľúčovým faktorom pri chudnutí. Takže pridať nejaké orechy, kuracie alebo lososa a aj fazuľa pridať bielkovín a zvýšiť váš metabolizmus. Nikdy jesť šalát osamelý znova!
3 získať spať skôr
Kľúčovým prvkom pre chudnutie je primerané spánok. Ak ste nie spanie dosť vaše telo vám vylučujú stresové hormóny, ktoré môžu spôsobovať priberanie na váhe a chcete zväčšiť váhu zisk vo výške až 73%. Takže cieľ pre 7-9 hodín spánku a vaše telo bude poďakovať, pretože budete cítiť a vyzerať lepšie!
4 cvičenie skôr
Schudnúť a skvelé výsledky, dostať čoskoro začať na pravú nohu s cvičením. Najlepší čas pre aeróbne cvičenie je pred raňajkami. To je, keď hladinu inzulínu, by mal byť najnižší, a preto nemá energie pre cvičenie pochádzajú z spaľovanie tukov. Vždy, keď sú zvýšené hladiny inzulínu, čo je takmer väčšina zo zvyšku dňa vzhľadom, ako často sa Američania jedia, je oveľa ťažšie pre tukové zásoby na energiu.
5 len to nie ísť cez palubu
Život s mierou je kľúčom k stravovanie a cvičenie pre chudnutie tak nepreháňajte to. 45 minút až jednu hodinu denne je dostatok pre efektívne výsledky chudnutie. Dokonca môžete prerušiť svoj tréning do dvoch etáp Ak sa vám páči. Ak cvičíte viac ako to vaše telo môže štát zdôraznil, a vylučovať hormón kortizol. Kortizol môže spôsobiť prírastok hmotnosti a ste sa necítil najlepšie tak ľahké, že áno!
6 nie je vhodné povaľača
Ak cvičíte len hodinu denne ale sedieť po zvyšok dňa kvôli práci, alebo relaxačné, môžu byť škodlivé, vaše srdce a vaše zdravie. Štúdie ukazujú sedí celý deň môže byť ako negatívne na vaše zdravie, ako pravidelne fajčiť. Takže vstať, chodiť prestávky každú hodinu a ísť ďalej. V dôsledku účinných možností sa schudnúť a lepšie vaše zdravie!
7 presunúť svoje telo na skvelé výsledky
Bicykli do práce, beh na obednú prestávku a len presunúť viac. Môže urýchliť chudnutie lstivý vaše telo tuku zachovanie metódy jednoduchým pohybom viac! Prepísať vaše telo jednoduchá činnosť, rovnako ako so schodmi a aj parkovisko ďalej od vašej destinácie. Rozhýbte a uvidíte skvelé výsledky v žiadnom okamihu!
S tak veľa spôsobov, ako schudnúť a zmeniť svoj život; ste pripravení na zmenu? Tu je pre vás a veľkú budúcnosť výsledkov!