Ste počuli o väčšine spôsobov, ako môžete schudnúť. Rezanie kalórií jesť lepšie, viac výkonu, vyhnúť sa drive-thru, nie pitnej soda, skákanie dezert. Zoznam by mohol pokračovať ďalej a ďalej. Kým títo sú určite niektoré z najlepší spôsob, ako vzdať niektorých váhu, je často ďalšie Rady, ktoré môže pomôcť príliš. Občas niečo môže znieť trochu divne, ale môže mať za následok úbytok na váhe. Stavím sa, že ste nikdy nepočuli z týchto spôsobov, ako schudnúť. By mohli len pracovať pre vás!
Table of contents:
1 sú čokoládou ráno jedlo
čakať! Predtým, ako si rozbaliť že Hershey bar. Ten prichádza s upozornením. Výskum ukazuje, že uspokojenie chuť prvá vec po ránu môže pomôcť robiť lepšie rozhodnutia celý deň, ale musíte mať na to malé. Takže ak Nemôžem odolať čokolády, ísť dopredu a hodiť nejaké čokoládové lupienky vaše ovsené vločky alebo majú horúcu čokoládu s vašej vafle. Yum!
2 nikdy kúpiť jedlo s nič okrem hotovosti
Keď budete mať na časť s svoje ťažko zarobené peniaze, to môže byť ľahšie odolať pokušeniu. Ak máte slabosť pre krémovú kávu v popoludňajších hodinách alebo bočné hranolky, keď prácu dostáva stresujúce, budete pripravení vytasit debetnou kartou. Skúste platiť za jedlo iba v hotovosti za týždeň alebo dva. Ak ste prestávka 20 dolárov bill na kávu, šance sú vyššie, budete môcť odolať. Menej jedla = úbytok hmotnosti.
3 mať pohára teplej vody pred jedlom
Výskum ukazuje, že pitie sa pohárom teplej vody pred vami sadnúť k jedlu vám pomôže jesť menej jedla. Teplo z vody pracuje tým, že napalm vaše telo do myslenia ste už niečo zjedla a čiastočne plné. To znamená, že môžete jesť menej jedla. Jednoduché, dobre!
4 Jedzte pred ostatnými ľuďmi
Myslím, že sa všetci zhodneme, že je jednoduchšie urobiť zlému výberu potravín, keď sme sami. Jesť, kde ostatné ľudia môžu vidieť, nemôže odolať pokušeniu jesť nezdravé potraviny vo veľkých množstvách. Nechcem, aby niekto na vás jesť šesť plátky tortu, vpravo? Jesť v jedáleň so spolupracovníkmi alebo večerať na lavičke, kde iní môžu vidieť namiesto jedla doma sám.
5 Majte písomný záznam toho, čo jete
Rovnako ako, že nechcete, aby ostatní ľudia vidieť zle jesť, pretože to môže byť nepríjemné, chcete zostať zodpovední sami taky. Ak ste niekedy mali udržať prehľad o vašej strave z akéhokoľvek dôvodu, viete, ako sa cítite, keď máte napísať, že ste len cucal 64 oz soda alebo celé vrece doritos. Udržať notebook, kde môžete napísať všetko, čo jesť. Lapať obrázky príliš, či to pomôže.
6 make prevzatí Menu
Starostlivo plánovať, čo budete jesť vôbec jedlá, je oveľa jednoduchšie nakupovať to, čo potrebujete, aby sa to stalo. Každý týždeň, sadnúť a plánovať vaše jedlo a občerstvenie, potom robiť koordinované grocery list. Týmto spôsobom pri jedle príde, môžete hádzať dohromady jedlo, ktoré je zdravé a ktoré vám pomôžu schudnúť.
7 ľahký vanilkový sviečky po celom dome
Štúdie ukazujú, že upokojujúca vôňa vanilky vám pomôže uvoľniť a zabrániť prejedanie kvôli stresu alebo rozptýlenie. Zvyknite osvetlenie vanilkový sviečky pri jedle a môžete nájsť sami jesť menej a pocit spokojní menších jedál. Jednoduché, že?
Ako sa vám schudnúť? Ktorý z týchto myšlienok ste najviac nadšení to skúsiť?
popsugar.co.uk