Ako sa zbaviť tuku zahŕňa spaľovanie viac kalórií, ako spotrebujú. Keď vám zostatok kalórií v porovnaní kalórií z týmto spôsobom, môžete účinne pokles hmotnosti a stratiť tuk po celom tele. Mnohí odborníci weightloss podporiť zdravé občerstvenie, pretože to vám bráni pocit zbavený a hladní, čo môže viesť k flámu jesť tony nevyžiadanej všetko naraz. Tu sú nejaké chutné občerstvenie na pridanie do svojej rutiny. Pripravte sa, že videli, že číslo na stupnici bude cesta!
Table of contents:
- uhorka sendviče
- mrkva, hranolky
- mrazené jogurt kôra
- čokoláda arašidové maslo granolového Apple hmyzom
- tuniak uhorka poháre
- čokoláda arašidové maslo banány
- deviled vajcia
- Apple "Nachos"
- špenát čipy
- Apple čipy
- chrumkavý pečený cícer
- málo mäsa, syrom a praclík hmyzom
- avokádo Toast
- sčernela krevety s chrumkavou chladené uhorky
- dve zložky banán a čokoládové čip zmrzlina hmyzom
- chrumkavé cuketa palice
- pečené fazuľové hranolky
- maliny ovsené vločky Cookies
- dark čokoláda chodník Mix energie hmyzom
- mini avokádo & Hummus Quesadillas
- Lunchbox Kabobs
- FroYo hmyzom
- banana Chocolate Chip pečené šišky
- zapečené vajíčko v avokáda
1 uhorka sendviče
Ak nemôžete vzdať syr, vynechajte sušienky a použite plátky uhorky ušetriť veľa kalórií.
Krájanie uhorky je hračkou, keď máte pekný ostrým nožom takhle s elegantné drevenou rukoväťou.
2 mrkva, hranolky
Toto sú docela návyková, ale jesť im úplne vinu zadarmo!
Dať si vegetarián hranolky reštaurácie touch tým, že slúži im v mini vedierka
3 mrazené jogurt kôra
Chuť niečo krémové a zima? To bude určite vyhovovať (a oveľa menej kalórií než zmrzlinu).
Predám veľkú tašku čučoriedky, preto, že sú báječné pre mnoho vecí, nie len mrazené kôry.
4 čokoláda arašidové maslo granolového Apple hmyzom
Tieto jablká slathered na bielkoviny Obedové arašidové maslo urobiť dokonalú olovrant.
Tieto chutné občerstvenie bude ešte lepšie s domáce granolového. A potrebné pre domáce granolového liste pán. Ten prichádza s šikovný chladenie stojane.
5 tuniak uhorka poháre
Nikdy nebola viac chutný spôsob, ako počítať kalórie a schudnúť!
Pozri tie malé fronds kôpor na občerstvenie? Čerstvé bylinky urobiť taký rozdiel, aby chuť vášho jedla. Pestovať svoje vlastné v tejto šikovný terária.
6 čokoláda arašidové maslo banány
Ak dosiahnete zvyčajne pre čokoládovú tyčinku na olovrant, tieto dobroty uspokoja rovnakým spôsobom, bez tuku a kalórií.
Pure rohovník je pre vaše telo lepšie ako čokoláda. Organické rohovník čipy sú ešte lepšie.
7 deviled vajcia
Vajcia tvoria skvelý chudnutie malým občerstvením, pretože sú s nízkym obsahom kalórií, ale plné bielkovín.
Udržať vajcia, čistý, bezpečný a blízko, aby ruka v pohode helter skelter dávkovač/stojan.
8 Apple "Nachos"
Kto hovorí, že nemôžete mať nachos, len preto, že sa snažíte schudnúť?
Urobiť svoj vlastný arašidové maslo a vy by ste nikdy obchode kúpil znova. Jednoduché robiť, keď máte mixér (a to je veľký "cos to má chopper taky.
9 špenát čipy
Ak milujete kel čipy, budete zbožňovať ako chrumkavé a sviežim tieto špenát čipy sú.
Už ste niekedy premýšľali o kupliarstva vaše žetóny kel? Ras el Hanout je marocké korenie a budete milovať tak moc ste si posypeme na/v veľa vecí.
10 Apple čipy
Tieto sladké ochutnávka apple čipy sú veľmi chutné!
Pripravte na pečenie tento Krájač na vaše jablká. To je veľmi ergonomický jednoduchšie používanie.
11 chrumkavý pečený cícer
Ak slané a chrumkavé čo túžia, jednoducho musíte vyskúšať tieto chutné občerstvenie.
Ak nemáte čas (alebo ani nenapadne) urobiť svoj vlastný, Predám tento balík pripravený vyrobené chrumkavé kuriatko hrášok dať vo vašej špajzi.
12 málo mäsa, syrom a praclík hmyzom
To sú tak jednoduché urobiť a chutia rovnako dobre, ako vyzerajú!
Páči sa mi moje praclíky byť dlhé a tenké skôr ako squat a krátke a myslím, že bude lepšie voľbou pre tieto veterníky.
13 avokádo Toast
Keď potrebujete výdatnejšie desiatu, tohle bude určite urobiť trik.
Pripraviť svoje avokáda nech lahodný pokrm robíš s touto šikovný nástroj 3-in-one pre zdržaní, krájanie a naberanie.
14 sčernela krevety s chrumkavou chladené uhorky
Nebudete sa môcť nabažiť týchto!
Krevety chutia, keď má grilované alebo pečené. Varenie na špajle robí život jednoducho (zase všetky krevety v jednom ísť!)
15 dve zložky banán a čokoládové čip zmrzlina hmyzom
Môžete stále jesť zmrzlinu a schudnúť, keď urobíte tieto malé maškrty.
Mini muffin panvicu je presne to, čo potrebujete pre výrobu veľké sústo občerstvenie. Nebude pomôcť, ale úsmev, radostný farbou tohle žiarivo žlté.
16 chrumkavé cuketa palice
Tieto chutné občerstvenie sa budete cítiť ako by ste s podvádzajú deň, ale sú skutočne zdravé a nízky obsah tuku a kalórií.
Milujem to. Takú veľkú pomoc na časť kontroly. Bude mať slušné, ale zdravá časť vegetarián hranolky a pekná časť dip.
17 pečené fazuľové hranolky
Tieto sú pravdepodobne najlepšie náhradou budete niekedy nájsť na skutočnú vec.
Ak sa chystáte urobiť všetko, čo vyžaduje strúhanka, absolútne najlepšou voľbou je panko – japonský štýl Drobček.
18 maliny ovsené vločky Cookies
Tieto majú veľa vlákniny, takže uvidíme vyplniť ste pre hodiny a pomôže vám bráni medzi jedlom zvykal.
Balenia po mrazom sušené maliny mať vo vašej špajzi ušetriť starosti nákup čerstvého ovocia, keď chcete urobiť cookies.
19 dark čokoláda chodník Mix energie hmyzom
Zaručujem, že toto bude svoje nové obľúbené snack.
Zabezpečiť si kúpiť správny druh chodník mix aby zdravé motív deja. Divoké korene chodník Mix obsahuje kešu oriešky, mandle, brusnice, jogurt čipy a divoké čučoriedky.
20 mini avokádo & Hummus Quesadillas
Budete mať žiadny problém, Tešíme sa na olovrant, keď máte toto čaká na vás.
Quesadillas sú jedným z najväčších občerstvenie, pretože existuje len tak veľa – nekonečné naozaj – kombinácie zložiek. Ak chcete niektoré viac zdravých nápadov, musíte túto kuchárku na poličke.
21 Lunchbox Kabobs
Ideálne na obed, ale tiež skvelé pre pekné náplň občerstvenie v popoludňajších hodinách.
4 palcový drevené špajle sú perfektné lunchbox veľkosť pre chutné zdravé kabobs.
22 FroYo hmyzom
Mix a zápas svoje obľúbené ovocie a jogurty na nové a chutnú desiatu každý deň.
Je to legrace, aby mrazené hmyzom, ktoré sú guľaté skôr ako štvorca. To jednoducho s ľahko rozopínateľnou kolo nádobka na ľad.
23 banana Chocolate Chip pečené šišky
Ich zvuk dekadentní, ale tieto občerstvenie sú skutočne zdravá voľba.
Žiadna kuchyňa sa nezaobíde bez ručného mixéra. Kúpiť jeden s rôznymi šľahače a budete môcť robiť všetky druhy pečiva s ľahkosťou.
24 zapečené vajíčko v avokáda
Keď budete potrebovať veľké občerstvenie, tohle je určite uspokojí!
Len chcieť jesť polovicu avokáda? Majte druhej polovice čerstvé v chladničke v tejto roztomilej pod.
Čo je váš obľúbený chudnutie občerstvenie? Budú vás chcieť niektorý z týchto?