Vaše telo sa opiera o určité množstvo živín pre dobrý celkový zdravotný stav. Ak ste nedostatkom, vaše telo nakoniec ukážu, že tým trpia rôznych ochorení. Jedno miesto si môžete všimnúť, Príznaky nedostatku živín je na vašej koži. Dobrou správou je, že trvá len pár sekúnd na skenovanie kožu zistiť, ak ste môžu byť prídu o dôležitých vitamínov alebo minerálnych látok. Ak máte niektorý z týchto problémov, budete chcieť hovoriť so svojím lekárom o tom, ako zvýšiť váš príjem živín.
Table of contents:
- lupiny znamená, že môžete byť s nízkym obsahom zinku
- dostať opary na perách? Potrebujete viac vitamínu E
- opakované akné môžu získať lepší s viac vitamínu C
- nedostatok železa môže spôsobiť bledosť na ruky
- suchá koža môže znamenať, budete potrebovať niekoľko živiny
- vitamín B2 pomáha predchádzať praskliny na perách
- Ak ste bol diagnostikovaný s psoriázou, môže byť potrebné viac vitamínu D
1 lupiny znamená, že môžete byť s nízkym obsahom zinku
Tie biele vločky, ktoré pochádzajú z vašich vlasov sa nikdy dosť. Ak ste na sebe tmavé farby, to môže byť úplne zrejmé, taky. Ukázalo sa, že lupín môže byť dôsledkom nedostatku zinku. Pretože mäso je jeden z vašich najlepších zdrojov zinku, vegetariáni sa môže stať nedostatočná. Okrem mäso a morské plody, fazuľa, jogurt, orechy a syry obsahujú zinok.
2 dostať opary na perách? Potrebujete viac vitamínu E
Opary sú spôsobené vírusom, ale môžu občas odvrátiť ich uistiť sa, že máte dostatok vitamínu E. Samozrejme, možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom, či dostanete opakujúce opary they Nechcem get lepšie. Vitamín E nájdete v rastlinných olejov, orechov a obohatených potravín.
3 opakované akné môžu získať lepší s viac vitamínu C
Vitamín C je dôležitý pre zdravú pokožku a je antioxidant, ktorý môže pomôcť udržať kožu jasné a bez poškvrny. Môžete získať vitamín C z citrusové plody, jahody, kivi a papriky. Ak máte pocit, že ste stále nedostávajú dosť, poraďte sa so svojím lekárom o doplnok, ktorý vám pomôže vyplniť medzery vo vašej strave.
4 nedostatok železa môže spôsobiť bledosť na ruky
Pozrite sa na záhyby na ruky. Majú pozrieť bledé alebo ľahšie, než oblasť okolo nich? To by mohlo znamenať, že máte nedostatok železa. Železo prenáša kyslík do celého tela a pomáha predchádzať anémia. Ženy sú na vyššie riziko nedostatku železa, takže sa naozaj oplatí na sledovanie vášho príjmu. Železo je hojný v červené mäso, obohatené raňajkové cereálie, ustrice, fazuľa, hrach, ryža a vajcia.
5 suchá koža môže znamenať, budete potrebovať niekoľko živiny
To je normálne kože dostať trochu suché, keď sa počasie dostáva studená, ale opakujúce alebo akútne suchú pokožku by mohlo znamenať, nie ste dostať dostatok vitamínov A a C. Pozrite sa na #3 dobré zdroje vitamínu c. Vitamín A môžete nájsť v varhany mäsa, losos, listovej zelenej vegetariáni a oranžové ovocie a zeleninu. Kombinované, vitamíny A a C pomôcť udržať pokožku zdravú a hydratovaná. Musíte tiež uistite sa, si stále dostatok vody pomôcť udržať suchá koža na uzde.
6 vitamín B2 pomáha predchádzať praskliny na perách
Nemusíte počuť moc o vitamín B2, ale je to dosť dôležité pre udržanie vašej pokožky zdravé. Ak máte praskliny na okrajoch vaše pery, vám možno nebude dostatok. Potravinové zdroje vitamínu B2, ktorý je tiež nazývaný riboflavín, patria obohatené obilniny, ovos, hovädzia pečeň, jogurt, mlieko, huby a syrom.
7 Ak ste bol diagnostikovaný s psoriázou, môže byť potrebné viac vitamínu D
Nedostatkom vitamínu D, sú stále viac pozornosti týchto dňoch, pretože lekári si uvedomuje jej dôležitosť. Vitamín D hrá svoju úlohu v zdravých kostí, tak to dáva zmysel, aby ste dostatok. Bohužiaľ, potravinové zdroje nie sú tak hojné, ako ostatné živiny. Obohatené mlieko je vaša najlepšia voľba, ale huby obsahujú aj živín. Ak máte psoriázu, potrebujete doplnok.
Máte niektorý z týchto problémov kože? Nebude si skontrolovať pre nedostatok živín?