Table of contents:
1 7 minút intenzívne kardio
Skúste tento super vzrušujúce cvičenie, ktoré je ľahké peas sedem minút dlhé. Môžete robiť čokoľvek za sedem minút trvania, správne? Zostať motivovaní aj to cvičenie, ktoré je tak intenzívny, sa rovná pol hodinu tréningu. Všetky cvičenia sú len 30 sekúnd. Tak cítiť popáleninu, sa zameral a tlačiť seba!
2 8 minút Cool kardio
Pozrite sa na tento 8 minút kardio cvičenia, ktorý je prvý tenký bani plávať oblek edition. Ak máte pocit silné vykonávať rutinné pre 3-4 sady. A ak ste práve začínate, začnite s jednou sadou a prácu si cestu na viac. S veľkou energiou v tomto videu môžete nájsť sami začal milovať kardio v žiadnom okamihu!
3 menej ako 8 minút
Za necelých 8 minút, môžu zničiť váš tuku a zvýšiť rýchlosť metabolizmu s to skvelé cvičenie. Aj keď ste nikdy tešil cardio pred, tento krátky tréning môže pomôcť zmeniť svoje myslenie, ako si začať premeniť svoje telo. Tak si na to a ísť ďalej!
4 povzbudiť ju
Možno ste vždy chcel byť roztlieskavačky, ale nemyslel, že ste mal guráž. Alebo možno ste boli roztlieskavačky ale kardio je jednoducho nie je vaša vec. No dať kardio šancu s tento úžasný fandiť pohybovať, že môže úplne presunúť vás. Toto cvičenie je starburst a bude výzva na skvelé výsledky. Takže vykonať 3 sady 15 a postupujte s ľahké chôdze alebo jog!
5 hit sami s skvelé cvičenie
Aj keď si nemôžete spomenúť na poslednej dobe ste urobil kardio alebo ak ste niekedy nájsť fitness ste milovali; dať túto prácu, šancu. Nebudete ľutovať. To bude výzvou dosiahnuť skvelé výsledky! Sleduj Toto cvičenie a rozvíjať pravidelný režim, tak urobíte fitness súčasťou vášho životného štýlu.
6 tanec a prísť na to
Bokmi a pohybovať vaše telo na hudbu, ako ste si svoj fit s tejto krízy video. Toto video rozíde 3 desať minút cvičenia napadnúť vás. Sleduj tieto pohybuje získať elegantný, silný a sexi nohy a zadok. A ak sa vám sústrediť sa vám môže dokonca ocitnete začal milovať kardio!
7 výbuch že kardio
Sakra s tým nikdy rád kardio pretože možno, že ste nikdy ho dal šancu. Kardio nemusí byť búšenie nohy na bežiacom páse alebo iné zariadenia. Sledovať spolu s Denise Austin v tomto kardio tréningu a pracovať vaše telo na váš najlepší tvar. Len uistite sa, že tlačiť seba na pravidelnom základe, takže môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu a získať v super stave!
8 Zumba
Vy naozaj nemusíte byť k ničomu v tanci, v skutočnosti - ľudia z mnohých vekov robiť zumba pre zábavu a zostať fit. Je to vážne zábava cvičenie zároveň mať schopnosť potriasa svoju korisť. Môžete sa zaregistrovať pre zumba triedy v neďalekej telocvične alebo môžete sledovať YouTube video z pohodlia vášho domova. Toto je jedinečná príležitosť k tancu ako nikto pozerať!
9 zombie, utekaj!
Táto Interaktívna smartphone aplikácia je skvelý spôsob, ako odvrátiť sa od skutočnosti, že ste vlastne cvičenie. Jednoducho si stiahnite aplikáciu, dať slúchadlá a vyberte jednu z 60 misií. Začnete cvičiť jógu a potom zrazu počujete zombie blíži, pripravený k útoku! A tam je len jeden spôsob, ako zbaviť sa ich - RUN!
10 plávanie dĺžky alebo vodný aerobik
Viem, vyzerá to, že konvenčné formy kardio, ale je to tak oveľa zábavnejšie, než museli dostať bez dychu, jogging, beh, lezenie po schodoch alebo použitie vymysleného telocvičňa zariadenia pri potení neúnavne. Ak nemáte prístup do bazéna, pozrite sa na vaše miestne telocvične či fitness centrum - urobiť niekoľko dĺžok alebo pripojiť vody aerobiku, stretávať sa s priateľmi a trochu sa pobaviť!
Dobre tak si v cvičení oblečenie a dať šancu tieto skvelé cvičenie. Zaslúžite si byť fit, zdravý a najlepší tvar. Máte len jeden život, takže ste pripravení žiť naplno?