Jóga môže viac ako zlepšiť vaše telo. Môže tiež zlepšiť svoju myseľ. Ak ste sami skrútiť do správne pozície, bude dostať krv tečie. To znamená, že jóga môže skutočne pomôcť svojej mysli rovnako ako vaše telo. Ak máte záujem bettering mozgu, tu je pár jóga predstavuje, ktoré vám pomôžu tak dlho, ako si ich dosť často:
Table of contents:
1 delfín Pose
Budete začať na kolená. Zvyšok hmotnosti vášho tela na predlaktie s vaše lakte-na šírku ramien. Potom môžete zlúčiť dlaňami na zem. Teraz je čas k poklesu lopatky, zdvihnúť bruško, dostať sa na vaše prsty a zdvíhajte boky smerom nahor. Môžete dokonca chodiť nohy dopredu trochu Ak to sa cítite pohodlnejšie.
2 rozšírené šteňa Pose
Tejto póze vyzerá trochu nepríjemné, ale nie je tak zlé, ako sa zdá. Všetko, čo musíte urobiť je, že rozšíriť ruke na podlahe, kým ste na kolená. Majte boky späť, pretiahnuť chrbát a relaxovať zhlboka dýchala. Je to tak jednoduché.
3 Camel Pose
Pre túto pózu, budete sa dostať na kolená a ohnúť svoje telo späť tak ďaleko, ako môžete. REACH dosah ruky smerom k päty pri zachovaní bradu v pohodlnej pozícii, takže nemajú bolieť hlavu.
4 zajac predstavujú
Tento jeden príde ľahké pre vás. To predstavuje asi ste urobili na vlastné bez toho, aby si to uvedomovali. Všetko sa chystáte urobiť, je dostať na kolená, cez ruky a nechajte čelo pokles voči podlahe. Nielen pomôže túto pózu mozgových funkcií, ale bude tiež vám úľavu od zbytočná obdobia kŕče. Čo je lepšie ako toto?
5 Thunderbolt Pose
Pre túto pózu, budete začať kľaknúť si na rohože s topy nohy proti podložke. Potom by ste mali presunúť na odpočinok svoju korisť na chodidlá. Udržať chrbát rovno pri mierne zdvíhanie hrudníka. To je všetko!
6 rameno stojanu predstavujú
By ste nemali robiť, tohle Ak ste začiatočník. Počkajte, kým vaše telo je flexibilný, budete mať dobrú rovnováhu, a máte mäkkej podlahe, ktorý nebude bolieť svoje hlavy. Akonáhle budete mať všetky tie veci, plus vieru v seba, mali by ste začať s vaše ramená a späť proti zemi s bokov off z krajiny. Tlačte boky nad hlavou a pokúsiť sa udržať vaše nohy rovno hore vo vzduchu.
7 pluh póza
Tu je ešte jeden, ktorý by ste nemali snažiť, pokiaľ ste zvážiť sám odborník na jogu. Koniec koncov, budete skončiť s nohami nad hlavou. Ak sa pokúsite túto pózu, predtým, ako vaše telo je pripravené na to, potom budete skončiť v veľa bolesti. To je dôvod, prečo by ste mali začať malé, skôr než sa pokúsite ísť cez palubu s predstavovať takhle.
Jóga je dobré pre myseľ, telo i dušu. To je dôvod, prečo by ste mali nastaviť vyčleniť čas na to každý týždeň. Ak urobíte Toto predstavuje dosť často, potom si všimnete zásadnú zmenu v sebe. Ako dlho ste robil jóga?