Table of contents:
1 abs
Nemyslím si, že niekto úprimne povedať, že nájsť abs neatraktívne. Aj v prípade, že nechcete, aby sa svaly builder objemného tela, niektoré definície na vaše abs je stále súčasťou konečný cieľ. ABS sú dôkazom toho, že budete jesť právo, pracovné out, a celkovo zdravý človek. Ale... ako ste si ich? Nie je v tom stovky Sit-up každý deň; neuveriteľné abs skôr, môžete získať od robí videá rovnako ako tahle! Zábava, intenzívne a ideálny pre priestor-napadla izby ako college dorms.
2 kardio
Bez ohľadu na to, ako tvrdo pracujete na nich, vaša abs nezobrazí, pokiaľ robíte kardio topiť z tuku medzi vaše abs a zvyšku sveta. Keď počujete kardio, mohol plynúť a schovat pod vaším stolom, prerušované späť nútení spustiť míle na strednej škole eo Ale nebojte sa, existuje toľko alternatívne cvičenie, že dostať svoje srdcové bez toho aby ste úplne mizerne. Milujem Fitness mixér pre kardio cvičenia, pretože oni sú skvelé pre koleji izby a majú počítať kalórií-pálenie, že takto môžete počas cvičenia!
3 zadok
Buďme úprimní dámy, máme tento špeciálny čas so zrkadlom každý deň, keď sme vyskúšať naše topánočky. Je to energický denne alebo plochý denne? Ste broskyňa alebo palacinky? No, je čas skoncovať s konštantnou výsluchu tým roztomilými zadok, že už nikdy nebudete musieť pýtať znova! Zadok cvičenie, ako tohle vám pomôže dosiahnuť. Nerobte si starosti závažiami; môžete použiť fľaše s vodou, alebo nič vôbec a ešte dostať úžasné cvičenie!
4 spodná časť tela
Majú veľký zadok je rozhodne gól, ale roztomilý zadok a pohupujíce stehná by len vyzerať trápne! Uistite sa, že cvičíte svoje celej spodnej časti tela od času — aj keď bolesť môže takmer zabiť ďalší deň! Najlepšia časť tohto tréningu combo? To nevyžaduje žiadne vybavenie! Takže čo je ospravedlnenie?
5 ruky a Abs
Ďalším Vražedná kombinácia je náručia a abs. Toto cvičenie bolo vlastne prispôsobené špeciálne pre koleji izby, tak prečo by sa pokúsite to? Plus, je to cvičenie pre ženy, tak to bude vám pomôžu získať štíhle svaly chcete, skôr než objemné ramená a biceps. Ak ste do toho, potom všetkými prostriedkami hodiť extra kľučky bežné a ukázať nám, čo ste z!
6 fúzie
Moje obľúbené cvičenia sú vždy fusion tréningu. Sú tak zábavné a zaujímavé, že len ťažko cítiť ako cvičenie! To je dôvod, prečo som tak šťastná, žiť vo svete, kde je niečo ako Pilates a brušný tanec fusion existuje! A ako bonus, je to úplne koľaji-friendly!
7 joga
Jóga je nevyhnutné, aby moje cvičenie rutiny! Snažím sa robiť jogu aspoň raz týždenne s cieľom zvýšiť svoju pružnosť, Zbavte sa stresu a spáliť kalórie! Je to naozaj skvelé cvičenie – nielen drieme ako niektorí ľudia môžu myslieť! Ale vziať svoje slovo na to, skúste sami!
Všetko som sa jogu rohože a itsy bitsy rohu mojej koleji izba venovaná cvičenie priestor, ale funguje to! Tak ďaleko, dokonca myslím, som stratil prvaku 15! Môžete vyzerať lepšie a cítiť lepšie príliš Ak ste hodiť zopár tieto workouts do svojho plánu každý týždeň. Čo koľaji-šetrné cvičenie mi odporúčate?