Ste získali dostatok vlákniny vo vašej strave? Existuje dobrý dôvod domnievať sa, nie ste. Štatistiky vyplýva, že priemerná žena dostane iba 15g vlákniny denne oproti odporúčanej dennej hodnoty 25g. Vaše telo potrebuje vlákninu. To vás udrží pravidelným udržiavaním jasné tráviaceho traktu a pomáha reguluje hladinu cukru v krvi a hladiny cholesterolu. Medzi najchutnejšie spôsoby, ako získať viac vlákniny je jesť viac ovocia. Toto sú ovocie s najvyšším obsahom vlákniny.
1 Passion Fruit
Hlavné živiny – vitamín A, vitamín C, draslík a Riboflavín.
2 avokádo
Hlavné živiny – vitamín C, vitamín K, kyselina listová a kyselinu pantoténovú.
3 maliny
Hlavné živiny – vitamín C, vitamín K, horčíka a mangánu.
4 druh tropického stromu
Hlavné živiny – vitamín C, mangánu, vápnika a draslíka.
5 guava
Hlavné živiny – vitamín A, vitamín C, kyselina listová a draslíka.
6 černice
Hlavné živiny – vitamín C, vitamín K, meď a mangán.
7 ríbezle
Hlavné živiny – vitamín C, vitamín K, draslík a mangán.
8 Granátové jablko
Hlavné živiny – vitamín C, vitamín K, kyselina listová a medi.
9 Kaki
Hlavné živiny – vitamín A, vitamín C, meď a mangán.
10 hrušky
Hlavné živiny – vitamín C, vitamín K, medi a draslíka.
11 kivi
Hlavné živiny – vitamín C, vitamín K, draslíka a medi.
12 figy
Hlavné živiny – vitamín K, vitamín B6, draslík a mangán.
13 banánov
Hlavné živiny – vitamín C, vitamín B6, draslík a horčík.
14 jablká
Hlavné živiny – vitamín C, vitamín K, draslík a mangán.
15 čučoriedky
Hlavné živiny – vitamín C, vitamín K, mangán a meď.
16 pomaranče
Hlavné živiny – C, kyselina listová, tiamín a draslíka.
17 čerešne
Hlavné živiny – vitamín C, draslík, mangán a meď.
18 marhule
Hlavné živiny – vitamín A, vitamín C, draslík a meď.
19 jahody
Hlavné živiny – vitamín C, kyselina listová, mangán a draslík.
20 mandarínky
Hlavné živiny – vitamín A, vitamín C, draslíka a kyseliny listovej.
21 nektárinky
Hlavné živiny – vitamín A, vitamín C, vitamín E a draslíka.
22 papaya
Hlavné živiny – vitamín A, vitamín C, horčík a kyseliny listovej.
23 klementínky
Hlavné živiny – vitamín C, tiamín, kyselina listová a draslíka.
24 ružový Grapefruit
Hlavné živiny – vitamín A, vitamín C, draslíka a kyseliny listovej.
25 mango
Hlavné živiny – vitamín A, vitamín C, kyselina listová a medi.