Maškrtenie sabotáž Vaša strava. Môžete ľahko vziať stovky kalórií v čo vyzerá ako nevinná snack. Občerstvenie-li váš problém potom tento článok vám ponúknuť niekoľko užitočných rád. Použiť tieto tipy na mysli z maškrtenie medzi jedlami.
Table of contents:
1 dostať sa do projektu
Naozaj rozumieť pokušenie na desiatu. To je môj najväčší problém, keď som sa snaží sledovať svoju váhu. Z tohto dôvodu som sa naučil niektoré spôsoby, ako zabrániť maškrtenie, ako je tento. Dostať sa do projektu môžete mať vaša myseľ od maškrtenie. Môže byť vyklízí skrini, písanie papier alebo ľubovoľný počet vecí.
2 mať kus žuvačky
Často som počul, že čistenie zubov môže zabiť nutkanie na desiatu a to si trochu. Ale som zistil, že žuvačky funguje lepšie. Je to niečo, ktorý udržuje vaše ústa sa aktívne zapájajú na chvíľu. To môže tiež pomôcť kvôli výbuch chuť, že dostanete. V poslednej dobe som sa teší Trident Splash Strawberry limetka keď som chuť chuť, ale nechcem na desiatu.
3 Jedzte na rozvrh
Stravovanie podľa plánu môže byť užitočná pri lámanie snack zvyk. Ak chcete povoliť sebe zdravá desiata, naplánovať do stravovací plán. Snažím sa mať iba čerstvé ovocie, ak mám hlad medzi jedlami, a to nebolo užitočné pre mňa. Ostatné zdravé občerstvenie by mohli zahŕňať hrsť orechov, šálka jogurtu alebo možno aj nejaký horúci čaj. To je užitočné pre niektoré ľudia vedia, tam sme občerstvenie dostupných možností, ktoré nebude zničiť svojich cieľov chudnutie.
4 vypiť pohár vody
Niekedy si myslíme, že sme hlad, keď sme vlastne smäd. Naše telo je dobrý na podvodné nás týmto spôsobom. Skúste s pohári vody, než si myslíte, že o pár kúskov. Môžete objaviť túžba občerstvenie, je preč, potom. Je to stojí za vyskúšanie, rovnako.
5 ignorovať nutkanie Snack
Niekedy stačí ignorovať nutkanie na desiatu. To je tak veľmi ťažké; Ja som tu s vami na tento jeden! Niekedy len pripomínam, že som nebola hladom a budete robiť to do ďalšej jedlo. Maškrtenie môže stať zvyk, ak si nedáte pozor. Tento tip asi trvá najviac vôle zo všetkých z nich, ale je tiež veľmi účinné.
6 nikdy preskočí jedla
Preskakovanie jedál vyzerá to pomôže s vašich cieľov chudnutie, ale to robí len zriedka. Je to skutočne kontraproduktívne. To môže viesť k vám je od hladu, tak prejedať na ďalšie jedlo alebo desiatu na všetko v dohľade. Budete pravdepodobne skončíte s vyššie kalórií na konci dňa, ako ak nemal preskočila jedlo. Jesť tri zdravé jedlá denne môže skutočne pomôže jesť menej celkovo.
7 opustiť dom
Tento tip funguje docela dobre pre mňa. Som zistil, že som jesť viac na dni, ktoré som jednoducho visí von doma. Občerstvenie sa len tak ľahko prístup doma s kuchyňou len pár krokov. Majú plány a dostať z domu pomáha mi dostať mojej mysli maškrtenie. Výlet do obchodaku, Knižnica alebo iné miesta môžete dostať svoju myseľ od maškrtenie, tak dlho, ako sa vyhnúť potravín súd a ďalšie reštaurácie!
Toto ste 7 spôsobov, ako dostať svoju myseľ od maškrtenie. Aké sú vaše najlepšie tipy pre toto? Rád by som počuť, čo pre vás pracuje.