Plynu a nadúvanie je nepríjemné. Jedlo a tekutiny môžete konzumovať zaberá miesto v žalúdku, ktorý prirodzene rozširuje, ale ak to jedlo vylučuje plyny alebo dlhý čas tráviť dostanete údenie. To sú niektoré veci, ktoré môžete vyskúšať, keď vaše džínsy nebude zips nad nafouklý brucho.
Pomocou slamy na pitie vám bude prehĺtať extra vzduchu, ktorý spôsobí opuch.
Čaj, káva, alkohol, horúce kakao a kyslé ovocné šťavy dráždiť vaše gastrointestinálneho traktu. Sa im vyhnúť.
Vyhnite sa zelenina ako brokolica, fazuľa, kapusta, ružičkový kel a iní s komplexné sacharidy rafinóza zabrániť nadúvanie.
Pitie, alebo jesť príliš rýchlo bude prehĺtať viac vzduchu, ktorá uviazne v tráviacom trakte a vedie k nadúvanie.
Povedať nie na kravské mlieko, ak ste laktóza netolerantné, pretože nestrávené laktózy môžu spôsobiť plyn, kŕče a nadúvanie.
Diétne vlákniny môže pomôcť so zápchou, ale príliš to spôsobilo nadúvanie spomaľuje pohyb plynu cez črevá.
Jesť menšie jedlá častejšie môže poskytnúť váš žalúdok sa viac času rozobrať jedlo, ktoré zabráni nadúvanie.
Alkoholu vedie k zápche a dehydratácia, čo nielen spôsobuje nadúvanie, ale robí to horšie taky.
Vyvarovať sa potravín, korenené s muškátovým orieškom, čiernym korením, horúcou omáčkou, strúčiky, horčica alebo cesnak to vyhnúť nadúvaniu.
Manitol, xylitol, maltitol náhrady cukru alebo erhthritol našiel v cookies, guma, snack bary atď, pobyt v žalúdku dlhšie a spôsobujú brušnej distenzi a nadúvanie.
Pite aspoň 8 pohárov vody každý deň a piť viac, ak vedú aktívny životný štýl poraziť nadúvanie.
Vyhnúť spracované potraviny, balené potraviny a potraviny s vysokým obsahom soli, pretože soľ robí telu zadržiavať vodu.
Chodiť aspoň 5 minút po pekné jedlo, ako sa zbaviť akejkoľvek vzduch v pasci v tráviacom trakte.
Jesť varenej zeleniny namiesto objemné surové potraviny, ktoré zaberajú oveľa viac vo vašom brušku.
Príjem nadmerné kofeínu môžu cez-stimulovať vaše črevá, ktorá robí to vychvaľovať a údiť.
Vyhnúť tučných jedál, najmä vyprážané potraviny, pretože tuk oneskorenie vyprázdňovania žalúdka a uistite sa, si myslíte, nafúknutý.
Potraviny ako biela fazuľa, paradajky, špenát, banány, orechy, papája a kivi sú bohaté na draslík, ktorý spôsobuje vaše obličky vylučovať sodného znížiť zadržiavanie tekutín v tele a zabrániť nadúvanie.
Sanie na hard candy alebo žuvačky robí prehltnúť viac vzduchu a spôsobuje nadúvanie.
Slabý alebo slabo fungujúce črevné svaly bude ťažké na dopravu vzduchu cez tráviaci trakt. Poraďte so svojím lekárom pre možnosť liečby.
Zvyšuje váš príjem petržlen, pitie, harmanček, mäta pieporná alebo Feniklový čaj a s rascou a mätový olej kapsuly pomôže znížiť opuch.
GERD, alebo kyseliny reflux robí prehltnúť extra vzduchu, to je dôvod, prečo si myslíte, nafúknutý po jedle.
Nerežte von príliš veľa bielkovín z vašej stravy, pretože nedostatok bielkovín môže spôsobiť nadúvanie. Priveľa sacharidov alebo príliš veľa tuku sa podporila retencia vody. Tak, jesť vyváženú stravu.
Vápnika pomôže pri vaše brušné plnosť a nadúvanie je predmenštruačný syndróm. Skúste doplnok vápnika, rovnako ako vitamín B6 a horčíka k zníženiu zadržiavanie tekutín a nadúvanie.
viac