Potraviny jesť, keď vás stresuje (namiesto sladký Snack)...
Stres a úzkosť sú medzi najbežnejšie príčiny emočné stravovanie. A bežné veci sme dosiahnuť niečoho sladkého a sladké. To je príjemné, ale vo všeobecnosti spôsobuje nielen neskôr pád, ale aj pocity viny, ktorých môžu potom si obavy opäť. Sa môžete vyhnúť tento začarovaný kruh okolo na sladké liečiť a namiesto toho dosiahnuť niečo výživné a chutné.
1 ovsené vločky s vlašskými orechmi a bobule
Vás napadne to chutné občerstvenie ako Najsvätejšej Trojice kombinácia stresu mlátiť. Vysoké hladiny vitamínov B a C sú perfektné pre stabilizáciu nálady a udržať váš stres na uzde.
2 para orechov
Len dve Paraorechy obsahujú dostatok selénu vydrží celý deň a selén pomáha znížiť úzkosť rovnováhy minerálov v tele.
3 celozrnné sušienky a orech masla
Sušienky vám toľko potrebné sacharidy impulz, ktorý bude stabilizovať hladinu cukru v krvi a orech masla vám poskytne bielkovín a zdravých tukov, ktoré potrebujete pre zdravý a šťastný diéta.
4 zeleninu a syr surové
Surové syrov z grass fed kravy bolo známe, že majú strach, upokojujúce vlastnosti a Perfektní partner je niečo ako brokolica, ktorá podporuje pohodlné trávenie.
5 avokádo Toast
Všetky zdravé tuky v avokádo hrianku urobiť vaše stresu svet dobré.
6 banány
Banány sú absolútne nabitý vitamín B6, ktorý je naozaj efektívny serotonínu booster pre telo.
7 losos Sushi s hnedou ryžou
Všetky omega-3 mastných kyselín, ktoré možno nájsť v lososa sú skvelé pomáhajú chrániť svoje srdce od niektorých stresu-indukovaných srdcové problémy.
8 kešu
Kešu oriešky sú niekedy označovaná ako "Prírodný Prozac", pretože obsahujú tryptofánu, ako aj horčík, ktoré pomáhajú upokojiť vás.
9 Horká čokoláda
Konečne! Dobrý dôvod, prečo jesť čokoládu! Konzumácia horkej čokolády, najmä môže uvoľnenie endorfínov v mozgu, ktoré vám zvýšiť pozitívny pocit.
10 Hardboiled vajcia
Žĺtky obsahujú veľké množstvo cholínu, ktorý je dobrý pre pamäť, a strata pamäti je častou príčinou pre veľa stresu.
11 kel Smoothie
Antioxidanty v kale smoothie vám pomôže zvýšiť produktivitu, čo zase bude mať vaša myseľ preč vecí a znížiť úzkosť.
12 sladké zemiaky
Koreňové zeleniny je skvelé, pretože obsahuje veľa prospešné antioxidanty ako boj proti škodlivých a stresujúce toxínov v tele.
13 superfood semená
Miestnej zdravotnej skladu je plný z nich, ale vlastne funguje! Veci, ako je konope alebo chia semienka vám ľahko a toľko potrebné boost omega-3 a bielkovín.
14 v horúcej vody a Lemon
Toto magické kombinácia pomáha stimulovať svoje zmysly, zvlášť keď stres je dôsledkom pokračujúcej choroby.
15 quinoa
Vysoký obsah vlákniny a bohaté na bielkoviny, quinoa módne potravín obsahuje tiež dôležitý horčíka pre stress relief.
16 jablká
Nezabudnite sa, jablko denne udržia lekára preč! Jablká obsahujú fyto-živín, ktoré môžu pôsobiť ako prírodné antidepresívum.
17 Hovädzie Jerky
Kvalitné hovädzie jerky je zabalené plný antioxidantov a omega-3 mastných kyselín, veľké veci pre pomáha znižovať celkovú hladinu stresu.
18 ustrice
Ustrice sú ďalšie potraviny, ktoré majú vysoký obsah selénu, čo znamená, že ich minerálne balancing vlastnosti podporí hladinu stresu a úzkosti je oveľa nižšia.
19 zelený čaj
Zelený čaj obsahuje určité amino kyselina, ktorá je všeobecne myšlienka prispieť k pocit relaxácie v tele.