All Women's Talk

Potraviny jesť, keď vás stresuje (namiesto sladký Snack)...

Stres a úzkosť sú medzi najbežnejšie príčiny emočné stravovanie. A bežné veci sme dosiahnuť niečoho sladkého a sladké. To je príjemné, ale vo všeobecnosti spôsobuje nielen neskôr pád, ale aj pocity viny, ktorých môžu potom si obavy opäť. Sa môžete vyhnúť tento začarovaný kruh okolo na sladké liečiť a namiesto toho dosiahnuť niečo výživné a chutné.

Table of contents:

  1. ovsené vločky s vlašskými orechmi a bobule
  2. para orechov
  3. celozrnné sušienky a orech masla
  4. zeleninu a syr surové
  5. avokádo Toast
  6. banány
  7. losos Sushi s hnedou ryžou
  8. kešu
  9. Horká čokoláda
  10. Hardboiled vajcia
  11. kel Smoothie
  12. sladké zemiaky
  13. superfood semená
  14. v horúcej vody a Lemon
  15. quinoa
  16. jablká
  17. Hovädzie Jerky
  18. ustrice
  19. zelený čaj

1 ovsené vločky s vlašskými orechmi a bobule

Vás napadne to chutné občerstvenie ako Najsvätejšej Trojice kombinácia stresu mlátiť. Vysoké hladiny vitamínov B a C sú perfektné pre stabilizáciu nálady a udržať váš stres na uzde.

2 para orechov

Len dve Paraorechy obsahujú dostatok selénu vydrží celý deň a selén pomáha znížiť úzkosť rovnováhy minerálov v tele.

3 celozrnné sušienky a orech masla

Sušienky vám toľko potrebné sacharidy impulz, ktorý bude stabilizovať hladinu cukru v krvi a orech masla vám poskytne bielkovín a zdravých tukov, ktoré potrebujete pre zdravý a šťastný diéta.

4 zeleninu a syr surové

Surové syrov z grass fed kravy bolo známe, že majú strach, upokojujúce vlastnosti a Perfektní partner je niečo ako brokolica, ktorá podporuje pohodlné trávenie.

5 avokádo Toast

Všetky zdravé tuky v avokádo hrianku urobiť vaše stresu svet dobré.

6 banány

Banány sú absolútne nabitý vitamín B6, ktorý je naozaj efektívny serotonínu booster pre telo.

7 losos Sushi s hnedou ryžou

Všetky omega-3 mastných kyselín, ktoré možno nájsť v lososa sú skvelé pomáhajú chrániť svoje srdce od niektorých stresu-indukovaných srdcové problémy.

8 kešu

Kešu oriešky sú niekedy označovaná ako "Prírodný Prozac", pretože obsahujú tryptofánu, ako aj horčík, ktoré pomáhajú upokojiť vás.

9 Horká čokoláda

Konečne! Dobrý dôvod, prečo jesť čokoládu! Konzumácia horkej čokolády, najmä môže uvoľnenie endorfínov v mozgu, ktoré vám zvýšiť pozitívny pocit.

10 Hardboiled vajcia

Žĺtky obsahujú veľké množstvo cholínu, ktorý je dobrý pre pamäť, a strata pamäti je častou príčinou pre veľa stresu.

11 kel Smoothie

Antioxidanty v kale smoothie vám pomôže zvýšiť produktivitu, čo zase bude mať vaša myseľ preč vecí a znížiť úzkosť.

12 sladké zemiaky

Koreňové zeleniny je skvelé, pretože obsahuje veľa prospešné antioxidanty ako boj proti škodlivých a stresujúce toxínov v tele.

13 superfood semená

Miestnej zdravotnej skladu je plný z nich, ale vlastne funguje! Veci, ako je konope alebo chia semienka vám ľahko a toľko potrebné boost omega-3 a bielkovín.

14 v horúcej vody a Lemon

Toto magické kombinácia pomáha stimulovať svoje zmysly, zvlášť keď stres je dôsledkom pokračujúcej choroby.

15 quinoa

Vysoký obsah vlákniny a bohaté na bielkoviny, quinoa módne potravín obsahuje tiež dôležitý horčíka pre stress relief.

16 jablká

Nezabudnite sa, jablko denne udržia lekára preč! Jablká obsahujú fyto-živín, ktoré môžu pôsobiť ako prírodné antidepresívum.

17 Hovädzie Jerky

Kvalitné hovädzie jerky je zabalené plný antioxidantov a omega-3 mastných kyselín, veľké veci pre pomáha znižovať celkovú hladinu stresu.

18 ustrice

Ustrice sú ďalšie potraviny, ktoré majú vysoký obsah selénu, čo znamená, že ich minerálne balancing vlastnosti podporí hladinu stresu a úzkosti je oveľa nižšia.

19 zelený čaj

Zelený čaj obsahuje určité amino kyselina, ktorá je všeobecne myšlienka prispieť k pocit relaxácie v tele.


Ohodnoťte prosím tento článok

viac