Je možné jesť iba jeden čip, ktorý je dôvod, prečo musíte sa naučiť ovládať svoje porcie. Ak nechcete dávať pozor na koľko ste jesť jedlo, potom vždy skončíte jesť príliš veľa. Našťastie, Popová cukru dal nám nejaké tipy časť ovládanie, ktoré vám môžu pomôcť s vašej ceste chudnutie. Tu sú niektoré z najviac užitočné:
Table of contents:
1 Jedzte z menších dosiek
Ak platne, budete jesť večeru preč sú obrovské, potom budete mať dostatok miesta pre potraviny na nich. Však, ak budete kupovať menšie taniere, potom nebudete schopný vybaviť čo najviac jedla na nich naraz. Potom budete vyhnúť overpacking taniera a nebude vynútiť si jesť viac, ako ste mali.
2 znížiť vaše jedlo
Niečo tak jednoduchého ako delenie jedlo môže trik mozgu. Ak vystrihnete to, vyzerá to, že tam je viac na vašom tanieri, čo znamená, že budete menej pravdepodobné, že požiadať o sekundy.
3 nevykazujú až na večeru od hladu
Je zdravšie jesť niekoľko malých jedál po celý deň ako jesť dvoch alebo troch veľkých jedál. Ak nemáte jesť niečo medzi raňajky a večere, potom si budete hladovať v čase, keď sedíte pri stole pri noci, čo znamená, budete nakoniec jesť viac, než by ste mali.
4 varíme jednu porciu
Ak budete robiť jedlo pre seba, vytvoriť len jednu porciu. Ak urobíte viac, budete mať pokušenie k jedlu, čo zostane, tak, že nemá ísť do odpadu.
5 dať preč zvyšky ASAP
Ak ste skončili s zvyšky po jedle, umiestniť ich do chladničky hneď. Ak budete držať pred vami, potom budete aj naďalej vybrať ich kým ste odísť od stola.
6 relaxovať
Pred otvorením hore že chladničku, uistite sa, že vaša myseľ je v stave pokoja. Ak ste depresie alebo úzkosti, potom ste viac pravdepodobné, že jesť viac ako musíte. Takže vziať pár hlbokých dýcha a uvoľniť predtým, ako začnete, chowing nadol.
7 opatrenie veci
Nebudete vedieť, koľko ste jesť, pokiaľ si zmerať svoje jedlo. Ak chcete jesť správne časti, potom chytiť odmerku a uistite sa, že budete jesť len množstvo, ktoré potrebujete k jedlu.
Postupujte podľa týchto tipov a bude vám na vašej ceste k zdravší telo. Čo tipy máte pre ovládanie porcie jete?