Nikto pracovať na ich najúčinnejšie ak sú zbavené spať. Dobrý nočný spánok je životne dôležité pre vaše telo a myseľ reenergize, opravu a rekonštrukciu. Krátkodobý nedostatok spánku môže opustiť, letargický a náchylné k stresu. Z dlhodobého spánku môže zvýšiť riziko mŕtvice, rakovina, vysoký krvný tlak, obezita, depresie a celok oveľa viac. Mám tu celý zoznam vecí, ktoré môžete vyskúšať, keď ste sa snaží dostať do režimu spánku alebo spať dlho dosť. Nájdete niektoré z týchto návrhov protichodné, takže budete musieť experimentovať vidieť, čo funguje pre vás najlepšie.
viac