Život môže byť ohromujúca. Všetci cítime, že tak občas. Ale existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby upokojila a declutter vaše myšlienky, keď tieto pocity štrajk. Toto sú 7 vecí, ktoré môžete mať cítite lepšie za 30 minút.
Table of contents:
1 únik svoje pocity do denníka
Neexistuje nič ako journaling, aby sa upokojila. A nemusíte mať úradného vestníka; môžete zadať svoje pocity, alebo dokonca písať o voľných listov papiera. Hlavnou myšlienkou je, že to umožňuje spracovávať a uvoľnenie vaše pocity. Myslím, že lepšie písomne a som si istý, že to je pravda, niektorí iní taky. Mnohokrát dokonca som napísal nadol životných lekcií učím, keď idem cez niečo ťažké.
2 stať stredom prostredníctvom meditácie
Nemusíte sledovať prísne rutinné meditovať. To môže byť jednoduché, ako sa snažia vyčistiť svoju myseľ. Zavrite oči a nechajte svoje starosti nechať unášať preč. To môže byť užitočné sa zamerať na upokojujúce slová, také mier a pokoj. Niekedy som to, keď som sa nemôže zaspať, pretože moja myseľ je preplnená. Cíti pokojnejšie a čoskoro unášania preč do snov.
3 počúvať je ukľudňujúce zvuky prírody
Príroda je upokojujúce pre dušu v mnohými spôsobmi. Počúvať zvuky prírody je jedným z nich. Ukľudňujúce ku mne sú vždy vodopád, dážď alebo burácanie vĺn. Pripomínajú mi, ako malý moje problémy sú a daj mi perspektívy. Skúste prevziať tieto zvuky do mobilu cez jeden z mnohých aplikácií si môžete vybrať z predstavovať zvuky prírody.
4 Užite si, monitorovania voľne žijúcich živočíchov
Sledovanie prírody môže byť rovnako pokojný. Pred niekoľkými rokmi, môj manžel mal miloval ten, kto bol v zdravotníckych zariadení, ktorý bol navrhnutý na podporu prírody. Tam boli vtáčie kŕmidlá a zalesnené oblasti, ktoré boli pozvať na králiky a veveričky. Obaja sme ocenili rozptýlenie a pocit pokoja ponúkané prostredníctvom monitorovania voľne žijúcich živočíchov. Môžete sa tešiť prírody mimo vašich dverí Ak žijete v krajine, alebo uniknúť do parku, ak ste vo veľkom meste.
5 dopriať vaše vnútorné dieťa uchopením maľovanky
Vedeli ste, že sfarbenie je považovaný za terapeutické? Je úžasné, ako pokojný cítite po farbení len pár minút. Viem, že to znie hlúpo, ale je to naozaj funguje. Zkus to a budete rovnako ako diviť, ako som bola. Majte maľovanky a pastelkami alebo farebné ceruziek okolo keď sa cítite rozstrapkané.
6 Vytvorte zoznam všetkých musíte urobiť a zaoberať sa
Neznášam, keď moja myseľ cíti zaplněný všetky veci, ktoré musím urobiť, alebo riešiť vo svojom živote. Keď sa to stane sa mi, cítim sa lepšie po prevedení zoznam. To-do zoznamu je skvelé pre získanie svoje myšlienky, organizované. Ale som sa iných typov zoznamov, keď moje myšlienky boli mi váženia. Zoznam klady a zápory rozhodnutia alebo dobré, že príde z ťažkých situácií sú obe dobré zoznamy urobiť.
7 mať šálka čaju a ticho sedieť
Už ste niekedy všimli, že mnohé z našich babičiek zdá sa, že myslím, že šálka čaju je to, čo potrebujeme, keď sme rozrušený? Tam je niečo, že. Teplé Hrnček čaju je podivne upokojujúci. Zdá sa, akoby to vám môže dať sebemenší bit silu riešiť čo ťa trápi. Skúste robiť šálku čaju nabudúce máte pocit, zdôraznil a uvidíte sami, ako to môže pomôcť.
Toto sú 7 spôsobov, ako môžete upokojiť a declutter svoju myseľ za 30 minút. Aké sú vaše stratégie pre vysporiadanie sa s týmito pocitmi? Rád by som sa učiť od vás!