Когда дело доходит до потери веса и оставаться в форме, фокус в том, что чем быстрее ваш метаболизм клещей вдоль, тем более эффективно вам сжигать калории и в свою очередь сжечь лишний жир в вашем теле. Очевидно много хороших упражнений это самое главное для держать ваш метаболизм, красиво и высокий, но вы не всегда должны быть в спортзал, чтобы работать на его поддержание. Вот 11 правила для держать ваш метаболизм revved весь день.
Table of contents:
Не голодать себя, с тем чтобы попытаться снять фунтов быстрее, он окажется только замедлить ваш метаболизм и положить его в режим выживания, что означает, что вам будет сжигание калорий и гораздо более медленными темпами.
Дать ваш метаболизм wake up толчка в утро, завтракая, которая кормит его прекрасно. Продукты, как йогурт и овсянку, увенчанный орехи идеально подходят для работы. Что бы вы ни делали, не пропускайте завтрак.
Либо это хорошо, это просто зависит от ваших личных предпочтений. Например, ежедневно чашку кофе, может увеличить ваш метаболизм, между 5 и 8 процентов, который переводит около 100 до 170 калорий в день.
Имея хорошее количество клетчатки в вашем рационе может увеличить ваши способности для жиросжигания целых 30 процентов. Цель для около 25g каждый день, который является эквивалентом около трех порций овощей и фруктов.
Держите ваш метаболизм, отметив под пить столько воды в течение дня, как вы можете. Пить больше, чем шесть Кубков, или 48 унций воды каждый день может сделать разницу около 50 дополнительных калорий в день, что нет ничего, чтобы быть понюхал!
Более органических продуктов питания, вы можете съесть, тем быстрее ваш метаболизм останется. Это вниз отсутствие загрязнителей от пестицидов, которые могут присутствовать на не органические продукты. Токсины могут мешать энергию горения.
Даже если вы вегетарианец или веган, необходимо найти способы, чтобы включить белка в вашем рационе. Включая белка в пищу может вверх после еды калорий сжигают на целых 35%!
Ваши мышцы нужно кислорода для того, чтобы сжигать жир, и что могут быть лучше всего распределены в ваше тело, если у вас есть много железа. Вы можете получить большой повышает железа через пищу вещи как и постное мясо, фасоль, шпинат и моллюсков.
Витамин D играет важную роль в сохранении ваш метаболизм работает. Вы можете получить 90 процентов ежедневного потребления рекомендуемой в всего три с половиной унции порции вкусный лосось.
Знаете ли вы, что пить эквивалент двух Мартини может уменьшить ваш метаболизм на 73 процентов?
Дефицит кальция может быть основной причиной медленного обмена веществ, поэтому важно пополнять себя пить молоко и потребляющих молочные продукты тоже.
Пожалуйста, оцените эту статью
Более
