Есть несколько причин, чтобы двигаться и быть активным, но если вы, как много девочек, вам нужна способов мотивировать себя, чтобы работать.
CDC объясняет, что осуществление может увеличить свой срок службы.
«Люди, которые физически активны, около 7 часов неделю у 40% более низкий риск умереть раньше, чем те, которые активны для менее чем 30 минут в неделю,» CDC объясняет.
Хотя есть награждение выгоды, связанные с осуществления, вы можете спросить себя «где я могу начать»? Вот 8 способов мотивировать себя, чтобы работать.
Table of contents:
Когда вы думаете о том, как часто вы хотите осуществлять важно быть конкретными. Это один из лучших способов мотивировать себя, чтобы работать. Думаете о какие дни будут работать лучше с вашим графиком и какое время вам будет доступно для осуществления. Путем установления конкретных целей вы знаете, что вы пытаетесь достичь. Можно настроить ваши цели с помощью временной шкалы. Например ваша цель может быть «Я хочу работать за один час три дня в неделю в течение двенадцати недель», а затем вы должны установить цели для себя.
Убедитесь, что вы принимаете время признать ваши достижения. Вы можете вознаградить себя с чем-то небольшой - выбор за вами. При установке цели, думаете о какие вознаграждения может быть при достижении этой цели. Пусть идею награды мотивировать вас продолжать добиваться, когда вы хотите отказаться от.
Смена обстановки может быть способ освежить ваши обычные тренировки. Особенно если вы живете в красивом месте и вы хотите изучить на открытом воздухе. Это может быть весело, чтобы найти новые места, чтобы пойти и посмотреть и осуществлять. Вы даже можете превратить ходьба ваш собака в тренировки. Это также хорошая идея для тех, кто предпочитает не пойти в спортзал или хотят новых идей.
Когда вы начинаете новый рутинной тренировки может быть сложным. Вы уже должны убедиться, вы вписать его в ваш график, и тогда вам придется взять на физические проблемы. Просто убедитесь, чтобы не заставлять себя слишком сильно, слишком быстро. Это может привести к травмам и вы могли бы чувствовать, как вы не видите результаты сразу.
Это может быть вдохновляющим найти осуществлять приятель, который может стимулировать вас работать на дни, которые вы просто не хотите, чтобы идти.
Возможно вам будет поощрять их к работе а также. Работает с другой человек также может помочь вам выполнять простирания и спорта лучше, чем если бы вы были сами. Кроме того потому что люди как правило социальной, разработка с другом является способом вы можете наверстать упущенное и разорвать пота в то же время.
Если идея осуществления не является привлекательным на всех, то вы можете рассмотреть мероприятия, которые вы хотели участвовать в и посмотреть, как они могут помочь вам вести более физической жизни. Например если вы любите танцевать, можно принять танцевальный класс. Или если вам нравится плавать, вы можете взять бассейн класса. Кроме того только убедившись, что у вас есть спортзал плейлист для прослушивания может быть мотивации.
Когда вы работаете жесткий он покажет, и вы можете распознать изменения в себе. Согласно CDC осуществляя поможет вам построить прочность костей и мышц. CDC сказал, «сохраняя здоровые кости, суставы и мышцы может помочь обеспечить что вы можете сделать вашу повседневную деятельность и быть физически активными.» Даже если вы чувствуете, только небольшие физические усовершенствования, эти улучшения помогут вам вниз по дороге в долгосрочной перспективе.
Упражнение может принести больше мобильности в вашей жизни, что делает его проще для вас жить. Наряду с пользой для здоровья осуществление дает вам способ подключить ваш разум и тело. Решите, что вы хотите сделать и как вы хотите сделать это и затем пойти на это.
Пожалуйста, оцените эту статью
Более
