Вы часто находите себе перекусывать потому, что вам скучно? Вы блуждать в кухне во время рекламных пауз и захватить что-нибудь из холодильника? Если вы набирать вес, это может быть до еды, потому что ты скорее скучно, чем потому, что вы голодны. Поэтому чтобы избежать укладки на лишние килограммы, попробуйте эти способы, чтобы избежать прибавления веса от еды от скуки...
Table of contents:
1 Возьмите прогулку
На прогулку может быть полезным развлечением остановить себя от еды от скуки. Нежный упражнения, как это не сжигать слишком много калорий и сделать вас еще голоднее. Просто взять маршрут, который обходит любые магазины по продаже продуктов питания, или выходить на улицу без денег, так что вы не будете уговорены для того чтобы выбрать вверх калорийной закуски на прогулку!
2 Пейте воду
Люди могут часто ошибку жажда голода. До достижения на закуску, вместо этого выпить стакан воды и подождите некоторое время. Вы можете обнаружить, что «голода» исчезают. Вода лучше чем сок или соды, как он будет гидрата вы без добавления каких-либо дополнительных калорий (регулярный питьевой соды можно добавить колличество калорий со временем).
3 сесть поесть
Это также полезно сесть поесть вместо пасущихся стоя. Проблема с перекусов стоя вверх является, что вы действительно не видите его как есть. Вы обманывайте себя что это не правильное питание и калории не считаются. Вы можете также не заметить, сколько вы едите. Придерживаться еды в то время как сидя за столом и вы будете избегать добавления фунтов от скуки.
4 ремесла
Люди часто едят от скуки для того, чтобы что-то делать своими руками. Постарайтесь держать себя занят с ремесла вместо. Когда вы соблазн начать перекусывать, забрать вашего вязания или вышивания крестом вместо. Он будет держать ваши руки заняты, и вы будете в конечном итоге с чем-то, чтобы показать ваше время, а не некоторых избыточных фунтов!
5 не ешьте во время просмотра ТВ
Питание в то время как вы смотрите телевизор является еще один легкий путь для добавления на фунты. Это слишком легко переключиться на телевидение, чтобы скоротать время и захватить что-нибудь перекусить в то время как вы смотрите. Попробуйте прочитать книгу вместо; Это труднее, чтобы съесть поворачивая на страницах книги!
6 триггеры
Потренируйтесь, почему вы едите от скуки. Это потому, что вы смотрите программы, которыми вы не очень заинтересованы в, или когда вы застряли в доме? Вы перекусить в перерывов в работе, потому что вы уже ничего не надо делать? Попробуйте прочитать книгу или газету вместо, или собирается на прогулку скоротать время.
7 получить организовал
Отвлечение внимания, как с делать ремесла, может работать в очень хорошо чтобы остановить вас есть от скуки. Дайте ваши руки что-то сделать и начать организацию ваши шкафы, шкафы или стол. И если вы, как правило, закуска на вашем столе, не фондовая с закусками, (если это что-то здоровое, как плод). Если вы не имеете его, вы не будете уговорены для того чтобы съесть его!
Всегда спросите себя, если вы действительно голодны, когда вы соблазн перекусить. Перекусывать часто может стать привычкой и один, который добавляет много ненужных калорий. Также Ешьте правильного питания, так что вы не голодны между приемами пищи. Каков ваш любимый способ забавные себя, когда вы скучно?