15 самых простых способов улучшить свое здоровье ежедневно...
У меня некоторые супер простых способов улучшить ваше здоровье чтобы поделиться с вами. Здравоохранения должны быть приоритетом еще так много женщин не уделяют достаточного внимания их психического и физического благополучия на регулярной основе. Да, вы можете иметь здоровой диеты и регулярно заниматься спортом, но они являются основой здорового разума и тела. Вы можете регулярно делать вещи, которые на этих основах построить каждый день с этим простых способов улучшить ваше здоровье.
1. сделать вашей кровати
Почему это один из самых полезных способов начать свой день? Ну для начала, нет ничего, как восхождение на кровать красиво сделанные в конце дня (см. пункт 15 😊) и это просто способ начинать день с целью и намерением быть продуктивным.
2. всегда едят завтрак
Завтрак действительно является наиболее важный прием пищи в день. Чем лучше вы едите утром, тем менее вероятно, вы собираетесь быть жаждут закуски между приемами пищи в дневное время. Даже если вы не голодны обязательно по утрам, приложить усилия, чтобы получить некоторые столь необходимого топлива в ваше тело на день вперед.
3. пребывание гидратированный
Большинство из нас не пить достаточно воды, и простой способ, чтобы исправить это, чтобы убедиться, что вы носите бутылку воды с вами на все времена. Держите один в сумке и положил его на свой рабочий стол, принимают глотками каждый сейчас и потом и прежде чем вы его знаете вы будет сбит целую бутылку. Это также большой для вашей кожи!
4. Ешьте ланч
Один из наиболее распространенных способов для людей иметь нездоровые день время искушает нездоровую пищу вариантов в обеденное время. Обойти это искушение, сделав себя одинаково вкусно, но гораздо здоровее обед дома и принося его. Присоединяйтесь к домашней кухни Instagram революции и показать ваши творения!
5. Ешьте от небольших пластин
Конечно это психологический трюк, но это действительно работает! Если вы готовить еду и расположить его на меньшие тарелку, то вам будет гораздо более удовлетворены, чем если бы вы были использовать большую плиту и увидеть много пустого пространства. Конечно использование небольшой пластины также является лучшим способом контролировать часть.
6. овощи с каждым приемом пищи
Он действительно окупается для обеспечения, что вы добавить овощной часть каждого приема пищи, что вы едите в течение дня. Овощи богаты клетчаткой, которая будет держать вас полностью, и их содержание-низкокалорийный делает их идеальным пища остаться полнее для больше не ест ничего жирные!
7. вырезать из Одноместный сладких пить
Я не говорю вырезают сладкие напитки вообще, потому что это может быть изменение образа жизни очень трудно сделать, но если вы можете совершить вырубка один соды в день, он может начать сделать небольшое различие. Это может быть так же просто, как вода с ваш обед вместо сока.
8. медитировать
Вам не нужно быть в глубокий транс, как государства воспользоваться медитации. Чтобы помочь вам чувствовать себя менее подчеркнул и больше сосредоточены будет работать просто имея некоторые специальные, тихий «я времени». Уйти от работы и люди и гаджеты для 10-20, просто расслабиться и глубоко дышать. Поп на некоторых успокаивающую музыку, если это помогает.
9. Парк дальше от вашего назначения
Один маленький позитивные изменения, которые вы можете сделать, чтобы получить более активной является помнить, чтобы парк далее прочь когда вы достичь пункта назначения. Это дает вам возможность иметь немного ходить без фактически вырезая определенное время в ваш день, чтобы зарезервировать для выработки энергии.
10. Выберите лестницы!
Независимо от того, где вы находитесь всякий раз, когда есть выбор между приемом Лифт или принимая лестницы, всегда сделать сознательное решение, чтобы подниматься по лестнице. Вы все еще получить, где вы собираетесь, и вы добавили некоторые драгоценные упражнения в свой день с минимальными усилиями!
11. темпы на вашем телефоне
Просто думаю, если вы потратить 20 минут, беседуя с другом по телефону, вы можете повернуть в 20 минут легкие упражнения, если вы принимаете решение, чтобы ходить вверх и вниз во время разговора вместо того, чтобы получать поселились на кресле или на диване. Опять же, еще один отличный способ включить некоторые упражнения без необходимости найти дополнительное время в ваш день.
12. сделать некоторые растяжения
Даже если вы работали течение дня или вечером, растяжения по-прежнему собирается быть полезным. Если вы проводите весь день в вашем столе или работы, Потратьте 10 минут во время одной из ваших перерывы делать некоторые небольшая растяжка. То же самое, если вы потратили картофеля ing тренер вечером перед Телевизором – сделать несколько простирания перед сном. Сидячий образ жизни не является хорошим, и это так легко просто продолжать двигаться.
13. улыбка
Улыбаясь хорош для мышц лица и делает все лучше. Ну, они говорят, что смех является лучшим медицины, поэтому вставьте Ваше любимое комедийное шоу, смотреть видео смешные кошки, найти ваши любимые мемов или даже читать ваш любимый автор с чувством юмора. Просто найти то, что заставляет вас улыбаться, или даже лучше, смеяться вслух.
14. очистить ваш стол или убирать ваш номер
Это зависит от вашего образа жизни, но вы можете адаптировать соответствующим образом. Если у вас есть письменный стол на работе, всегда убирать его прежде чем уехать на день. Если у вас дома есть журнальный столик, аккуратные его, прежде чем вы идете спать. Это чисто психологическое, но это сродни с нуля каждый день. Почему бы не вы хотите начать на следующий день с четким акцентом.
15. регулярные сна рутины
Получить хороший сон имеет решающее значение, когда речь заходит о наслаждаясь крепкого здоровья. Вы должны стремиться около 7 часов в сутки, всегда просыпаться в то же время каждое утро для приятного повседневной жизни. Конечно дополнительный час в постели в выходные дни это всегда хороший способ, чтобы вознаградить себя за неделю напряженной работы! И если вы сделали все, что в этом списке, вы будете спать как ребенок.
