Каждый должен способов бить зимний блюз. Он может быть жестким, когда кончилось лето, и вы должны остаться в помещении все время.
Температура, не единственная вещь, которая падает в зимнее время. В холодную погоду и короче дни может вызвать резкое падение настроения и мотивации, которые могут растянуть весной для некоторых из нас. Этой зимой может быть разными! Просто положите вниз что пульт и мешок чипсов, потому что есть некоторые советы, которые можно использовать для улучшения вашего физического, эмоционального и общего благополучия это зимой.
Один из лучших способы избили зимний блюз является осуществление. Оставаясь активным, как можно будет идти долгий путь в направлении отбиваясь от Зимний блюз. Начало 30 минут упражнений по крайней мере три раза в неделю может облегчить угрюмости депрессии, плюс держать вес дополнительных зимой. Если вы уже не принадлежат к спортзала или загрузок йоги или пилатес упражнений класса, этой зимой может быть большое время, чтобы начать. В самом деле большинство спортзалы предлагают специальные скидки и акции для привлечения новых членов.
Если добраться до тренажерного зала этой зимой проблема - не беспокойтесь - вы можете работать дома. В настоящее время есть тонн сайты доступны для свободного, которые обеспечивают тренировок, независимо от того, какой фитнес-уровня, вы находитесь.
Для тех из вас, глядя на новые и интересные дома тренировки Крытый велотренажер является новый должн иметь. Это позволит вам ощутить энергию Велоспорт класса в комфорте вашего собственного дома!
2 Ешьте здоровую
Здоровое питание может быть проблемой в любое время, особенно в зимний период. Кажется, что после того, как падает снег, так что не мое желание съесть свежие фрукты и овощи. Я бы скорее есть эти зимние комфорт foods - картофель, хлебобулочные изделия, в основном все плохие углеводы. Однако Покупка и сезонных местных продуктов питания может обеспечить настроение, повышая минералы помочь избили сезонной депрессии. Сезонные фрукты и овощи включают зимний Сквош, Брюссельская капуста, яблоки, груши, капуста цветная, морковь, капуста и даже свеклы.
3 Пейте много воды
Помимо продуктов питания потребление воды имеет решающее значение в поддержании хорошего здоровья. В недавнем исследовании 1.36% потери жидкости было достаточно, чтобы нарушить настроение, концентрацию и увеличение частоты головные боли. Лучше всего пить холодную воду, потому что тело нужно будет тратить энергию для подогрева воды до температуры тела. Согласно двум исследованиям пить 16 унций воды может временно повысить метаболизм на 25-30%. Поэтому помимо правильное питание, попить воды!
4 подвергать себя свет
В зимнее время лучи солнца не достаточно сильны, в северной половине Соединенных Штатов для адекватного воздействия для заполнения наши уровни витамина D естественно. Когда происходит это снижение витамина D и естественный солнечный свет, это может привести к сезонной депрессии, называется сезонное аффективное расстройство (САР).
Чтобы помочь бороться с этим и предотвратить это от случаться, необходимо подвергать себя столько света как можно скорее. Световая терапия, вариант лечения для больных ГРУСТНО, подвергает вас естественного света, используя устройство под названием световой короб для по крайней мере 30 минут в день. Другим вариантом является использование «симулятор рассвета», устройство, которое использует свет активирован таймер для имитации восхода солнца, который стимулирует тело часы.
5 лучшие зимние добавки
Дополнения являются хорошим способом борьбы от микробов и недомогание зимы. В настоящее время, большинство людей знают о преимуществах вашего зимнего режима добавления витаминов C и D, но здесь есть несколько больше дополнений, которые могут держать вас в чувство, энергичный и избили покинуть те зимнее время болезни.
-Коэнзим Q10 является большой зимний дополнением к бороться с низкой энергией и усталость. Он помогает организму использовать больше кислорода, поэтому он борется, усталость и вялость.
-Куркумы – куркумы, является приготовления специй, что дает карри его желтый цвет. Куркумин, является основным ингредиентом в куркумы. Турмерик обладает мощным противовоспалительным действием и является очень сильным антиоксидантом. Те, кто страдают от любого типа хронических воспалительных заболеваний можно найти выгоды от принятия этого удивительные дополнения.
6 эфирные масла и витамин Е нефти
Эфирные масла являются должн иметь для защиты себя и вашей иммунной системы. Есть масла, которые были весьма эффективны против бактерий. Они могут укрепить свое тело, увеличить вашу иммунную систему и помогают бороться с простуды и гриппа. Один хороший зимний масло, витамин е. Если вы страдаете от сухой, шелушащейся кожи в то зимой, попробуйте трения на некоторых масла витамина Е. Помимо того, что отличный увлажнитель, витамина Е масло имеет антиоксидантов, защищая кожу от свободных радикалов.
Наконец просто держать занят и активным может побить зимний блюз. Попробуйте сделать некоторые очистки ранней весной или организовать ваши шкафы или может быть даже принимая классе кулинарии! Просто получить мотивированы и получить с дивана!
