Посмотрите удивительные от каждого угла с наклонный упражнения для плоского живот когда-либо. Не ждать еще минуту, говорить о том, что вы будете делать. Двигаться и вызов себе удивительные результаты фитнес, вы заслуживаете. С сложной упражнения для косые мышцы живота как повышенный альпинист, Планк хип твист, хруст твист и другие вы можете достичь выдающихся результатов в отделе abs. Время, чтобы сосредоточиться на этих целевых упражнения:
Table of contents:
Супернепроницаемый abs и середине раздел, который будет wow ваших друзей и семьи выполнение повышенных альпинист может помочь превратить ваше тело. Этот шаг цели косые мышцы и мышц брюшного пресса, а также увеличение баланса и мобильность в ваш животик. Это также увеличит вашу сердечно-сосудистых прочность, так почему вы не делаете это еще? Получить восхождение!
Планка упражнение само по себе является улучшенный тренировки двигаться, но добавить твист и быть wowed как вы чувствуете его больше в вашем косые мышцы живота. При выполнении этого упражнения, попасть в доску позиции и твист ваши бедра над вашей средней линии из стороны в сторону. Цель 3 комплекта 15 awesome ab результаты!
10 вверх и 10 вниз с хрустом твист чтобы помочь вам получить супер форму. Ваш abs будет определяться быстро, если вы просто целевой и привлечь ваше ядро. Просто убедитесь, что вы едите чистой, чтобы поддержать работу, которую вы делаете с вашей тренировки и вы будете поражены, как быстро вы увидите результаты.
Хрустит велосипедов будет ориентирован ваш середине секции, наряду с ваших ног. Просто чередовать чего ваши ноги противоположной рукой, а затем включите и повторите по 15 на каждой стороне для фантастических результатов. Проверить просто как сделать это упражнение правильно в этом видео.
Чтобы изолировать стороны вашей АБС и активных полный спектр основного движения, выполните лежачем хруст. Лягте на спину и переход вперед и назад. Держите abs участвуют и поднимите ноги, колени согнуты под углом 90 градусов. Выполните 3 подхода по 15 повторений для ФАБ ab результаты!
Стулы на только для сидения на; Вы можете использовать их в вашей тренировки тоже! Проверить, как в этом видео легко стороны косой. Выполняйте это упражнение медленно для вашей стороне abs и если вы хотите увеличить интенсивность, добавить вес! Выполните 10 и затем переключиться на другой стороне.
Как мама 4 прекрасных детей и все еще пытается повторно найти мои 6 pack abs после совсем недавно родили клянусь это упражнение. Этот шаг будет работать ваш основной, косые мышцы живота, abs и обратно, и это так просто сделать. Сначала лежал на одной стороне, поднял на один локоть, сохраняя тела в прямой линии, ноги, накладываются на друг друга, бедра сняты. Переместить медленно вниз до тех пор, пока бедро едва коснется земли, а затем поднимите обратно вверх. У 15 повторений, держа последнего респ для 15-30 секунд до падения. Повторяйте на противоположной стороне для удивительный abs от каждого угла!
Так что если вы хотите, плоский живот, остановить чтение и получить этот орган в движение ASAP! Ты только так сильны, как ваш последний тренировки, поэтому дайте ему все, что вы получили!
Пожалуйста, оцените эту статью
Более