С диабетом на подъеме и почти 2 миллиарда человек избыточный вес пришло время внести изменения в вашей жизни и избегать пищи, которая приведет к увеличению веса. Две трети всех американцев за 20 лет имеют излишний вес. Почти одна треть всех американцев за 20 лет страдают ожирением. И во всем мире ожирение, почти удвоилось с 1980 года. Мы не можем позволить быть избыточный вес и ожирение, потому что мы разрушает наше здоровье. Давайте узнаем, как сделать что-то об этом сейчас и внести изменения. Начните с обучения, какие продукты сделать нас жира. Это может помочь вам избежать продукты, которые делают вас набрать вес.
Table of contents:
1 искусственные подсластители
Так когда люди обращаются к диете соды или диетические продукты, чтобы пролить фунтов они ошибаются. Из-за искусственных подсластителей вы фактически можете набирать вес. Эти химические вещества ничего хорошего для тела и может даже привести веса. Исследование показало, что люди, кто выпил два или несколько диетические газированные напитки, день был в шесть раз по сравнению с теми, кто пропустить диета талии соды. Исследования также показали, что NutraSweet, один из самых популярных искусственных подсластителей, приводит к же всплеск инсулина как белый углеводов из-за сладость детекторы в тонком кишечнике. Это повышение ложных сахара в крови может вызвать веса выгоды так пропустить поддельных сахара!
2 белый сахар
Он всегда чувствовать себя хорошо для sugar rush, потому что увеличила свою энергию, но это временно и тогда у вас есть большой аварии. И это не хорошо! Белый сахар полна калорий, которые саботируют здорового питания и чем больше вы едите, больше сахара, которую вам будет жаждут. И мир наполнен так много людей, пристрастившихся к белый сахар. Вероятно, это добавляет к ярости и перепады настроения многих. При высоком уровне сахара в крови мы высоки, чувствую себя великолепно. Когда наш сахар крови низкий, мы считаем совершенно сбежать и исчерпаны и жаждут больше сахара. Это как наркомания к нашим телам. И сахар будет сделать вам набрать вес. Сахар не имеет витаминов или минералов, просто много калорий, жиров здание. Следите за скрытые сахара!
3 сыр
Есть бесчисленное множество сыры разной в процессе старения, вкус, калорий и жира, но они все имеют одну вещь в общем. Сыр содержит большое количество жира и трудно переварить. И плохое пищеварение вызывают увеличение веса. Жир имеет девять калории на грамм, белки и углеводы имеют только четыре. Так что пропустить или скупитесь или ваш сыр slim вниз и форму, в этом году!
4 клейковины бесплатное питание
Читайте этикетки; они полны крахмала и сахара. Исследования обнаружили, что это было легко съесть слишком много ломтики хлеба в один присест. Слишком мало волокна, слишком много углеводов и отсутствие питательных веществ являются лишь некоторые из проблем, связанных с клейковины свободных продуктов. Идя без глютена означает, что вам будет избежать зерна. И избегая зерна означает, что вы будете получать меньше железа, кальция, тиамин, рибофлавин, ниацин и фолиевой кислоты. Включать эти 11 клейковины бесплатно цельного зерна проса, лебеда, коричневый рис, амарант и гречиха, кукурузной муки цельного зерна (не кукурузный крахмал), гречихи, овса.
5 обработанные пищевые продукты
Загружен с калорий и очень много не питательных веществ, переработанные продукты питания приведет к вам набрать вес. Диетические меню микроволновой и замороженные блюда высоким содержанием натрия и жира калори-богатые люди, чтобы сохранить аромат. Съесть их заставляет вас удерживать воду в ваши руки и ноги, оставляя вас раздутой и вполне комфортно.
6 переработанного мяса
Обработанные мясо обед мясо, бекон, колбаса, сосиски, которые высоким содержанием жиров, натрия и калорий и низкой в питании содержание. В действительности большинство калорий в переработанного мяса от жира и большую часть этого насыщенных жиров. Слишком много соли в организме приводит к удержания воды и вздутие живота. И никакое количество переработанного мяса считается безопасно употреблять в пищу, по словам американского института по исследованию рака. Так что пропустить колбасы, похудеть и сделать больше выбор здоровой пищи.
7 жиры и масла
Жиры и масла откорма, особенно когда они приходят, как глубоко жареной пищи и выпечки. Жиры и масла также содержат 120 калорий в столовую. Даже оливковое масло имеет много калорий, даже несмотря на то, что он имеет значительные преимущества для здоровья. Так что скупиться на масла, чтобы оставаться стройными и избежать увеличения веса.
Теперь, когда вы знаете, чтобы получить продукты, которые могут вызвать веса, держаться подальше от этих продуктов и сделать лучший выбор для вас и вашего тела! У вас есть только одна жизнь так сделать здоровый выбор, чтобы жить правильно!