Уполните свой путь к телу в бикини с помощью этих диетических секретов ...
Лето в самом разгаре, и если вы хотите рок это бикини, прежде чем она закончилась, вы пытаетесь капитальный ремонт вашего тела. Я все для носить его прямо сейчас, вместо того чтобы ждать до тех пор, пока вы чувствуете, как вы выглядеть лучше. Зачем тратить лето прикрыли? С другой стороны я также хорошо знаком с чувством, желая выглядеть лучше сначала. Попробуйте эти идеи, чтобы получить, где вы хотите быть так что дни на пляже так велики, как они должны были быть.
Большая вещь о фрукты и овощи, когда вы пытаетесь урезать является, что они высоки в волокне, который держит вас чувство полного, но с низким содержанием жира и калорий. Просто добавив больше из них вашу тарелку и сокращают немного в другом месте, вы можете сохранить нагрузок калорий без тонну работы. Больше разнообразия тем лучше!
2 взвесить и измерить ваши продукты
Один из самых больших причин, почему вы могли бы быть тяжелее, чем вы хотите быть, что это очень легко недооценить, сколько мы едим. Вытяните ваши измерения чашки и кухонные весы и взвесить и измерить все, что вы едите на несколько дней. Вы можете быть удивлены, что ваши размеры порций слишком велики, который действительно может помешать ваши усилия тела бикини. После того, как вы лучше справляться на порции, вы вероятно увидите ваше тело становится все меньше.
3 Обратите внимание на ваши напитки
Многие женщины не позволяют учитывать то, что они пьют, включая меня. Однако соды, коктейли, энергетические напитки и соки могут сорвать все ваши усилия, если вы не баланса их калорийность, содержание вне с что вы едите в течение дня. Большинство экспертов советы Выбор воды, когда вы пытаетесь вписываются в бикини и пропуская все другие вещи, чтобы сохранить калории.
4 Заправка каждые несколько часов
Когда вы идете слишком долго без еды, вы получаете так голоден, что у вас есть меньше силы воли и, как правило, едят все в поле зрения. Если вы хотите, что бикини тела этим летом, есть каждые несколько часов, чтобы сохранить ваши энергии происходит и предотвращения Волчий голод, что оставляет вас пожирать все, что вы можете получить ваши руки. Лучше всего никогда не идут более чем 4 часа или около того без еды или закуски. Просто убедитесь, что вы остаетесь в пределах квоты ваших калорий.
5 Ешьте больше белка
Белок помогает построить сухой мускулатурой, который повышает метаболизм. Он также заполняет живот и дает вам энергию. Простой импульс потребление белка может реально помочь вам получить тела вы хотите. Выбор-низкокалорийный источники белка для лучших преимуществ. Это включает в себя яйца, фасоль, куриная грудка, бифштекс или белой рыбы.
6 Ешьте только цельное зерно
Ваше тело нуждается некоторых углеводов, на функции и вам нужно выбрать такой сложный, что из цельного зерна. Это обеспечивает что ваше тело аппетит подавления волокна и другие питательные вещества, которые могут помочь вам похудеть. Выберите 100% хлеб из цельной пшеницы, крекеры, крупы и макароны. Фрукты и овощи также являются хорошими источниками здоровых углеводов.
7 теперь и после этого обман.
Да, вы читаете это право. Все, что вы едите, так что вы можете попасть в бикини ограничение будет только обратный эффект в конечном итоге. Лишить себя, вам настроят обжорства вниз по дороге. Вместо этого строить рассматривает в ваших калорий квот так что вы можете наслаждаться Избранное, а также похудение вниз.
Какие из этих идей вы планируете попробовать? Не забудьте включить упражнения для еще лучших результатов!
