Когда вы думаете, салат, вы вероятно не думаю о том, полное и удовлетворены. Однако салат делается правильно, это отличный вариант для еды. Выбор правильного сочетания ингредиентов предлагает вам множество питательных веществ и тонны энергии без чувства голода вскоре после. Начать с одной из этих гигантских салат рецепты, и вы увидите, что я имею в виду.
1. тощий курицей и авокадо салат Цезарь
Большая вещь о этом рецепт, что это низким содержанием калорий, но белка в курицу и здоровые жиры в авокадо удовлетворить ваш аппетит для часов. Это будет вашей новой любимой обед после всего один укус.
Ингредиенты:
½ нарезанный хлеб чиабатта
2 без костей, куриная грудинка, разрезать пополам
1 столовая ложка чесночного порошка
2 столовые ложки сушеных петрушки
Щепотка соли
7 унции бекон, нарезать полосками
2 ломтики яйца вкрутую
2 ребенка салата, промывают и сушат
1 нарезанный авокадо
½ чашки побрился пармезан
2/3 стакана греческий йогурт
1 столовая ложка оливкового масла
2 зубчика измельченного чеснока
2 мелко нарезанного филе анчоусов
Сок ½ лимона
3 столовые ложки сыра пармезан, тёртым
Соль и перец
Направления:
Разогрейте духовку до умеренно высокий. Кисть ломтики хлеба с маслом и выпекать до хрустящей. Сезон курица с Чесночный порошок, петрушку и соль. Гриль на среднем огне с небольшим количеством оливкового масла до коричневого цвета с обеих сторон. Отложите в сторону. Добавить бекон в кастрюлю и варить до хрустящей. Сочетать йогурт, оливковое масло, чеснок, анчоус, лимонный сок и пармезан в небольшой миске. Сезон с солью и перцем. Перемешайте салат с бекон, курица, яйца, авокадо, побрился пармезан и хлеб. Бросок с заправкой и служить.
Источник: cafedelites.com
2. большой Vegan чаша
Даже если вы вегетарианец и не едят мяса, вы все еще можете съесть салат, который в то же время полностью наполнения и вкусные. Попробуйте это один раз, и вы будете иметь идти к еды, что вы делаете в любое время вы хотите.
Ингредиенты:
1 сладкий картофель, Кубе
15-унция может нут, промыть и осушенных
1 стакан киноа, сырой
1 очищенный и соломкой морковь
Нашинкованную капусту фиолетовый
2 горсти зелени
Хумус
Нарезанный авокадо
Лущеного конопля семена
Направления:
Жаркое и сладкий картофель нута с каплю масла при температуре 400 градусов до тех пор, пока приготовленные путем и четкость. Кук киноа в соответствии с пакетом направлениях. Начало барабана с пару горсти зелени. Добавьте остальные ингредиенты на вершине. Добавьте соус выбора, при желании.
Источник: ohsheglows.com
3. Тайский Куриный салат
Вот это вкусный выбор, который имеет некоторые этнические чутье, чтобы удовлетворить тягу. Это легко сделать и вкусно поесть, так что вы не пожалеете.
Ингредиенты:
1 столовая ложка масло кокосовое
1 мелко нарезанный красный лук
1 чайная ложка рубленого чеснока
1 фунт костей, без кожи куриные грудки
4 столовые ложки сока лайма
3 столовые ложки рыбного соуса
1-дюймовый кусок имбиря, очищенный и тертый
2 чайные ложки красный перец хлопьями
Мёд
3 столовые ложки оливкового масла
4 чашки нашинкованную капусту
кубиками 1 красный перец
3 тертой моркови
2 нарезанный зеленый лук
1/4 чашки нарезанного свежего базилика
¼ чашки нарезанной кинзы
¼ чашки поджаренного и нарезанные орехи кешью
Направления:
Варить чеснок и лук в кокосовое масло на средне сильном огне 2 минуты. Добавить курицу и варить до золотистого цвета и приготовленные путем. Прохладный и перерабатывать. Взбейте вместе лимонный сок, рыбный соус, имбирь и красный перец хлопьями. Венчик в оливковом масле. Добавьте мед по вкусу. Объединить капуста, красный перец, морковь, лук, базилик, кинза и курица в большой миске. Бросок с соусом и сверху с кешью.
Источник: wendypolisi.com
4. жареный чеснок салат из чечевицы
Если вы не большой поклонник зелень, это салат для вас. Он имеет овощи, чтобы заполнить вас и много волокна в чечевица дальнейшего удовлетворить ваш аппетит. Yum!
Ингредиенты:
1 головка чеснока
1 столовая ложка оливкового масла, разделить
1 ½ чашки наполовину виноградные томаты
1 чашки нарезанного красного лука
2 ¾ стакана овощного бульона
1 чашка зеленая чечевица
½ стакана нарезанных сельдерея
½ стакана нарезанных красный перец
2 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки лимонного сока
¼ чайной ложки измельченного красного перца
Соль и перец
Направления:
375 градусов духовку. Отрезать голову чеснок и залить ложка масла. Заверните в фольгу. Место помидоры и лук в выпечки лист пергаментной бумаги выстроились и полить маслом. Сезон с солью и перцем. Варить чеснок, помидоры и лук 20 до 25 минут в духовке. Удалите из головы и место в миску и пюре чеснок. Отварить чечевицу в бульон и варить 30 минут. Слейте воду и место в большой миске. Добавьте помидоры, чеснок, лук, сельдерей и красный перец. Объединить оливковое масло, лимонный сок и измельченный красный перец в небольшой миске. Дождь над чечевичный салат и служить.
Источник: wendypolisi.com
5. итальянский Sub салат
Это может быть мой новый любимый. Идеально подходят вкусов, и вы даже не пропустите хлеб, когда вы включаете этот бутерброд вкусный и заполнение салат.
Ингредиенты:
4 чашки тертого салата
2 рома помидоры
1 чашка смешанных итальянские оливки без косточки
¼ нарезанный красный лук
¼ чашки резаные маринованные банан перец
6 унций нарезанных мясных деликатесов
½ чашки + 2 столовые ложки оливкового масла
1-2 столовые ложки красного винного уксуса
1 столовая ложка итальянской приправы
Соль и перец
Направления:
Взбейте оливковое масло, уксус из красного вина, итальянской приправы и соль и перец в небольшой миске. Отложите в сторону. Перемешайте вместе остальные ингредиенты и топ с соусом.
Источник: wickedspatula.com
6. миндаль, Берри и куриный салат из шпината
Этот салат сочетает в себе сердечность курица с большим вкусом фруктов. Вы не сможете устоять, имеющих вторую порцию этот огромный салат.
Ингредиенты:
4 чашки шпината
полстакана черники
½ чашки клубники, нарезанный
½ чашки Мандарин сегментов
3 столовые ложки сыра Фета
3 столовые ложки slivered миндаль
1 большой костей, без кожи куриные грудки, приготовленные и нарезанные
¼ чашки оливкового масла
1 столовая ложка бальзамического уксуса
½ чайной ложки дижонской горчицы
½ чайной ложки меда
Направления:
Взбейте вместе, оливковое масло, бальзамический уксус, горчица и меда, чтобы сделать соус. Тосс оставшиеся ингредиенты в большой миске. Полейте заправкой и служить.
Источник: chelseasmessyapron.com
7. теплым шпинатом салат с беконом и яйцами
Звучит довольно хорошо, не так ли? Он упакован с белка, чтобы заполнить вас и вкус просто не может бить.
Ингредиенты:
2-3 яйца
1 рубленый лук-шалот
Уксус
Щепотка соли
Щепотка сахара
Оливкового масла, чтобы вкус
2 столовые ложки оливкового масла
¾ чашки свежего панировочных сухарей
4 нарезанный бекон, нарезанные
Мешок шпинат
Направления:
Отварить яйца для девяти минут, а затем поместить в холодную воду. Место лук-шалот в небольшой миске и крышка с уксусом. Добавить соль и сахар и мариновать в течение 10 минут. Венчик в оливковое масло по вкусу. Поджарьте бекон до тех пор, пока это хрустящий и приготовленные путем. Тосс шпинат с заправкой шалот. Добавить бекон и сухарях и перемешать. Тепло, пока шпинат вянет слегка. Топ с расквартированы яйца и сразу подавать.
Источник: alexandracooks.com
Какой из них вы хотите попробовать в первую очередь?
