Kick-Ass Cardio для девочек, которые работают дома ...
Я почти никогда не потренироваться в тренажерном зале, потому что не нравится, следят, когда я упражнения и я имею трудное время находя разрыв в моем графике, что позволяет мне уместить его. Если вы под впечатлением, что вы не можете работать, если вы не имеете членство гимнастики, пора изменить свой образ мышления. Вы можете получить право большой кардио тренировки в вашем собственном доме. Существует обязательно будет то, что вы будете любить, поэтому нет никаких причин, чтобы пойти в спортзал, если вы бы скорее не.
С помощью Гири является одним из моих абсолютных любимых способов потренироваться. Вы можете записать сотни калорий в час, размахивая Гири и вам нужно только достаточно места, чтобы переместить его вокруг, не задев мебель или стены. В качестве дополнительного бонуса гирями также тонус и укрепить мышцы, так что вы можете получить двойной сглаз тренировки в вашей собственной гостиной.
2 сделать тренировки скакалка
Вы можете прыгать канат снаружи, но вы, безусловно, может получить большой тренировки делать это дома. Как вы прыгать веревки, и вы будете получать ваши нижней части тела в форму в то же время вы сжечь много калорий. Если веревка не прыгнул с начальной школы, вы быстро вспомните, как раз как много удовольствия это. Звоните некоторых друзей и идти двойной голландский. Прощай калорий!
3 делать кардио цепи на дому
Вы можете сделать аналогичные виды сердечно дома, что вы можете делать в тренажерном зале. Попробуйте цепь, которая включает в себя прыжки гнезда, работает вверх и вниз по лестнице, перейти приседания и бег на месте. Вы можете сделать это калорий Взрывные тренировки в то время как вы смотрите телевизор и вам никогда не придется оставлять дом когда вам нужно тренировки.
4 как насчет некоторые танцы?
Вы не должны пойти к классу СУМБА сделать танец тренировки. Вы можете поставить на вашей любимой музыки и получить с себя право дома. Или, вы можете загрузить видео на ваш Netflix и следовать в вашей гостиной. Танец-это действительно весело способ упражнения и он сжигает калории и работает мышцы на протяжении всего вашего тела в то же время. Получите вашу семью действие для некоторое время и лучшего здоровья для всех вас.
5 ездить ваш Упражнение велосипед или запустить на беговой дорожке
Если вы хотите сделать постоянной частью вашей обычной тренировки домой, рассматривать проинвестировать в велотренажер или беговую дорожку. Таким образом вы можете взрыва некоторые калории без необходимости покидать дом. Бег и езда на велосипеде также отлично подходит для мышц в нижней части тела и будет строить выносливости для других форм физических упражнений.
6 Играйте во дворе с детьми
Если у вас есть дети, есть вероятность, что у вас есть playset или батут в вашем дворе. Вместо того чтобы делать еще один раунд скучно хлопоты, пойти туда и играть с детьми. Прыжки на батуте является прекрасным кардио тренировки, который сжигает калории и получает сердечного ритма происходит. Толкает ваших детей на качелях, альпинистская стена рок или проходящие через рукоходом также будет сжигать калории. Если у вас есть бассейн, сжигать калории по плаванию с детьми.
7 Используйте окрестности, если у вас есть, чтобы
Возможно, вы не можете получить хороший кардио внутри вашего дома, но окрестности является прекрасным местом для сжечь несколько калорий и получить ваше cardio сделали. Перейти на бег, ходить собаки или головы до парка на вашем велосипеде. Все эти упражнения работают в ваших интересах.
Каков ваш любимый способ работать дома? Какие из этих идей вы хотите попробовать следующий?
