7 продуктов, которые подносят вам во время беременности 🤰🤰🤰🤰🤰 ...
Будучи беременной это замечательное время, даже если это не самый удобный вещь, которую вы когда-нибудь пройти через. В то время как вы растут вашего нового ребенка, важно есть право продуктов, чтобы помочь его или ее растут и развиваются нормально. Пищи, которую вы едите будет идти до вашего ребенка, но они также принесут пользу вам также. Поговорите со своим врачом о сколько калорий, вам нужно. В то же время эти продукты являются большие варианты для мамы и ребенка.
1. налить себе миску каши
Большинство видов зерновых обогащенный питательные вещества, которые имеют важное значение во время беременности. Одним из наиболее важных является фолиевая кислота, витамин B, которая помогает предотвратить врожденные дефекты нервной трубки. Многие виды укрепленные злаки содержат более половины фолиевой кислоты, что вам нужно в среднем в день, так что делает отличный способ, чтобы начать утро. Зерновых является на самом деле большой еды во время вашей беременности и молоко, когда вы льете на верхней делает его еще лучше для вас и вашего ребенка.
2. обезжиренное молоко является довольно большой выбор
Говоря о молока, беременность эксперты рекомендуют получать много его, пока вы ждете для вашего малыша родиться. Вам нужен кальций в молоке для ваших собственных костей, но она также помогает скелет форму вашего ребенка и твердеют как следует. Нежирное молоко является хорошим выбором, потому что он не содержит столько жира или столько же калорий, как выше жира версии. У молока с едой, и вы хорошо идти.
3. носить банан, везде вы идете
Будучи беременной является изнурительным и вот почему вам нужно больше калия. Помимо регулирования здорового кровяного давления, калия также может дать вам быстрый дозу энергии так что вы можете получить через день. Они также большой выбор, если у вас есть утром болезни. Съесть банан на свой собственный, или положить его в пюре или миску каши.
4. сделать уверен, что вы едите, некоторые курица или постная говядина
Мясо является богатым источником железа, что ваше тело нуждается больше во время беременности. В самом деле некоторые эксперты говорят, что ваш железа нуждается двойной, когда вы супоросы, так есть мясо это отличный способ, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно для вас и вашего ребенка. Если вы не ест мясо, поговорите со своим врачом о том, как убедиться, что вы выполняете ваши ежедневные потребности железа.
5. Вы можете определенно есть сыр
Есть некоторые виды сыра, чтобы избежать во время беременности, потому что они могут сделать вас больным. Это включает в себя мягкие сыры и те, которые не пастеризованное. Безопасные виды сыра, загружаются с белком, который дает много беременных тела энергии. Она также помогает загрузке вас и вашего ребенка вверх с кальцием для здоровых и сильных костей.
6. Вы не можете пойти неправильно с яйцами
Яйца являются прекрасным источником белка, что делает их идеальным выбором для энергии во время беременности. Большая вещь о яйца является, что вы можете съесть их, утро, полдень или ночь для здорового питания, это легко положить вместе. Вегетарианский омлет – это еда, которая поможет вам через все утомительно дней беременности.
7. Тосс оранжевый в сумке
Апельсины полны витамина с, который помогает защитить ваш иммунитет и может отвратить заболеваний, как простуда во время беременности. Также они упакованы с водой, которая может помочь сохранить беременность усталость от получать вас. Кроме того, существует также волокна в них, так что они будут удовлетворить ваш аппетит, пока вы вне и около.
Когда это вашего ребенка должным образом? Какие из этих продуктов будет добавить в ваш список бакалеи?
