Каждый год примерно в это же время вы обстреляли с десятками быстро исправить диеты, чтобы помочь вам похудеть на лето. Хотя есть вероятно некоторые истины для каждого из них, и они, вероятно, работать на многих людей, увлечением диеты может привести к Йо-йо диеты, недоедания, и в конечном итоге увеличение веса. Если вы хотите войти в форму, это лучше для вас, чтобы изменить свой образ жизни, в целом с помощью некоторые или все из следующих советов.
Подсчет макросов является хорошим способом для отслеживания, что вы едите, не следуя строгим новый план питания. Макросы являются углеводы, белки и жиры. В зависимости от ваших конкретных желаний и потребностей вы можете работать с диетологом или просто сделать исследования на свой собственный, чтобы узнать, как многие из каждого макро, что вы должны съесть в день. Это позволяет более гибко (не более фруктовые напитки и салаты только диеты) и регулярность в то же время.
2 Используйте приложение
Если вы знаете, что делать, но вы просто не делать это, попробуйте использовать приложение для отслеживания ваших питание и осуществлять привычки. Лично я рекомендую мой фитнес Pal; Это очень удобно и позволяет вам следить за вашим друзьям, которые также используют приложение. С мой фитнес Pal вы можете keep track of ваши калории, макросы и другие питательные вещества, как витамины и минералы.
3 сосредоточить внимание на строительство мышц
Тела женщин мы восхищаемся зачастую худой, ультра-женственный органов с казалось бы не fat или мышцы. Но это правда, что вы не должны уклоняться от здания мышцы, даже если вы пытаетесь достичь или поддерживать стройная фигура. У вас есть больше мышц, тем выше ваш метаболизм покоя, который означает, что вы будет сжигать больше калорий в течение дня и, следовательно, потерять вес! Так что хит спортзал и начать Качая железо некоторые — не пожалеете!
4 Детокс ежедневно
Я хотел бы начать мой день с мягкий Детокс напиток. Это очень сложный рецепт, так что читайте внимательно. Во-первых я выбрать лимон от моей лимонного дерева. Тогда я положил несколько ломтиков в горячей воде. Да вот оно что! Не нужно для одного из этих дорогих чаев вы видите на Pinterest или Instagram, без секретных ингредиентов, просто лимон и воды! Это отличный способ для детоксикации от накануне и подготовить ваш желудок для всех питательных веществ, чтобы прийти в этот день!
5 остаться активным
Это может показаться очевидным, но в наш текущий день это очень легко вести сидячий образ жизни. Добавление всего 30-60 минут активности в день может помочь вам пролить фунтов. Будь то утреннюю пробежку или ходьба ваш собака в вечернее время, убедитесь, вы встать и двигаться по крайней мере один раз каждый день!
6 питание приготовительные
Если разбрасывать деньги налево или выпаса слабых мест для вас, попробуйте еду готовит. Это ограничивает ваши варианты в течение недели, потому что у вас уже есть все ваши блюда. Вы можете просто взять и идти без будучи искушаем нездоровым закуски.
7 контролировать ваше мышление
Ключ к избегая увлечением диеты в долгосрочной перспективе является поддержание здорового образа жизни. Это звучит достаточно просто, но это не всегда легко сделать. Вот, где силы воли и мышления вступают в игру. Помните, что образ жизни не временное, как диета, это постоянное сдвиг в пути вы едите, чтобы улучшить качество вашей жизни. Ежедневно напомнить себе, что это здоровый вы является новой, лучше вы, то вы будете на пути к успеху!
Правда, вы почувствуете себя лучше физически и психически, когда вы избежать диеты причуды и стремимся жить здоровой жизнью. В качестве дополнительного бонуса вы вероятно будете терять вес по пути! Как вы планируете потерять вес?
