8 расслабляющих вещей, которые нужно сделать перед сном для девочек, борющихся с бессонницей ...

Ли вы иметь проблемы при получении вашей красоты спать регулярно или просто ищете несколько способов, чтобы получить там быстрее, продолжайте читать, потому что этот список имеет вы охвачены!

Можно также попробовать ряд этих вещей сразу (если не все) или попробовать их по одному, чтобы увидеть, какие из них работают для вас.

1. Прочитайте несколько глав книги легко

Уложить себя в постели с легко читать, то вы будете наслаждаться и не должны думать слишком трудно о! Книги, которые являются смешно являются отличным выбором для чтения перед сном, хотя вы можете остаться в стороне от психологических триллеров!

2. пить травяной чай или что-нибудь без кофеина

Травяной чай большой средство для улучшения качества сна и также должен помочь вам получить к грез быстрее! Это хорошая идея, чтобы избежать пить что-нибудь с кофеином, по крайней мере пару часов перед сном, как это может держать вас проснуться для больше.

3. свет свечи

Свечи являются отличным способом для создания настроения в вашей спальне, так что ваше тело может постепенно приспособиться к более тьмы и поэтому готовы для сна. Просто помните, чтобы быть безопасным и задуть эти свечи, прежде чем вы наконец покивать!

4. слушать успокаивающую музыку

Успокаивающая музыка может помочь установить настроение, так что это может помочь создать плейлист «кровати время» с все ваши любимые нежный, успокаивающее песни, чтобы помочь вам расслабиться и отдохнуть, в конечном итоге отправки вам спать.

5. смотреть легко фильм

Подобно легко книгой перед сном, вы можете выбрать легкий и простой фильм смотреть также. Опять же комедии являются большой выбор, как вы не должны думать слишком много о сюжетной линии и может уделять больше нравится фильм!

6. Выключите электроника

Вы должны выключить электроники, вы склонны использовать по крайней мере 30 минут до одного часа до сна. Конечно можно использовать ваш ноутбук смотреть легко фильм или ваш телефон, чтобы слушать успокаивающий музыки, но убедитесь, что вы тусклое освещение первый так что ваши глаза могут приспособиться к темный экран (или использовать «ночь режим») и не забудьте выключить его полностью после того, как вы готовы спать.

7. отражать в постели

Ночное время является большое время, чтобы занять некоторое время для себя просто самостоятельно отразить. Несколько идей может быть подумать о вашей жизни, день, когда вы просто имел, вы, как человек и все остальное вы можете думать о. Это может быть очень самостоятельно успокаивающий и полезные привычки для вас адаптироваться, если у вас есть проблемы при получении спать.

8. lounge в удобные одежду

Ваше тело знает, это не кровати время если вы носить облегающую одежду, которые вряд ли можно дышать или двигаться в, так взять время перед сном, чтобы попасть в ваш удобные пижамы или даже потерять пару трек брюки и синглетного. Важно чувствовать себя комфортно, спокойно так ваше тело знает, что пришло время для отдыха!