Когда вы хотите отказаться от некоторых фунтов, имеет смысл рассмотреть вопрос о ваших калорий. Это потому, что вы должны держать ваше потребление ниже, чем ваш ожог потерять вес. Когда вы постоянно принимаете больше калорий, чем вы можете записать, будет накапливаться на фунтов. Но верно и обратное. Однако данные также показывают, что существуют определенные питательные вещества, которые могут увеличить ваш сжигания жира и сжигания калорий, так что вы можете похудеть. Вот они, во всей их красе.
Table of contents:
1 Reveratrol
По мнению экспертов ресвератрол может увеличить мышечную выносливость и помочь вам увеличить ваши уровни энергии. Оба из тех помочь вам собрать энергии осуществлять каждый день, что-то, что безусловно поможет вам сжигать калории. Большинство исследований делается на животных, но многие пользователи ресвератрол дополняет доклад, что он творит чудеса, как долго и упорно они могут потренироваться. Помимо дополнения ресвератрол также встречается в красный виноград, арахис, арахисовое масло, шоколад и черника.
2 фолиевая кислота
Вы вероятно слышали о повышение фолиевой кислоты, также называемый фолиевой кислоты, прием для предотвращения врожденных дефектов во время беременности. Он также показывает обещание как средство сбросить лишний вес. По данным исследований фолиевая кислота встречается в много здоровой и низкокалорийной пищи, это означает, что вы будете увеличить потребление фолиевой кислоты, сохраняя при этом ваши калории под контролем. Ищите его в укрепленных зерновые, зеленые листовые овощи, цитрусовые фрукты, фасоль и крупы.
3 куркумин
Куркумин является активным ингредиентом в пряности куркума, которая делает появление в большинстве видов карри рецепты. Это то, что дает пищу что вкусный желтый цвет. Но, она делает так много больше тоже. Согласно исследованию европейских журнал питания куркумин может помочь повысить потерю веса, контролируя воспаления в организме, что может способствовать ожирению. Его интенсивный аромат также позволяет готовить с меньше жиров, снижая потребление калорий.
4 бетаин
Вы вероятно никогда не слышали об этом, но он часто назначают как пищевая добавка для людей, которые не могли достаточно кислоты желудка. Потому что желудок кислота стимулирует пищеварение и усвоение питательных веществ, могут пострадать, если вы не имеете достаточно. По мнению некоторых медицинских экспертов бетаин может повысить уровень кислотности желудка и поможет вам падение веса. Однако некоторые врачи говорят, что он не будет работать и что вы лучше с более упражнения. Однако его можно найти в целом пшеницы, свекла и шпинат, если вы хотите, чтобы дать ему попробовать.
5 Витамин В12
Конечно, вы можете увеличить потребление витамина B12 продуктов, чтобы получить ваш уровень выше. Он находится в говядина, яйца, сыр, молочные и морепродукты. Однако некоторые люди претерпели B12 инъекции как способ похудеть. Некоторые говорят, что инъекции увеличит вашу энергию и увеличить ваш метаболизм, так что вы можете сжигать больше калорий и потерять вес.
6 генистеина
Это изофлавона, найдены во многих продуктах, включая конские бобы, соевые бобы и кофе. Согласно информации, опубликованной в журнале питания генистеин может уменьшить жира, о чем свидетельствуют опыты с крысами. Это может быть полезно для людей, которые хотят сбросить лишний вес. Он поставляется в виде дополнения помимо пищевых источников.
7 Холин
Это питательное вещество встречается во многих добавки потеря веса и сказал, чтобы помочь предотвратить хранение в печени жира. Это означает, вы можете уменьшить жира и предотвратить жировые отложения. Наиболее часто встречается в арахисовое масло и желтки, но вы также можете найти его в форме дополнения.
Вы используете любую из этих для потери веса? Суть в том, что большинство пунктов в этом списке можно найти в низкокалорийной пищи, которая является отличным способом для удаления некоторых избыточных фунтов. Если вы хотите потерять вес, это всегда хорошая идея, чтобы поговорить с врачом, чтобы определить, какие методы являются подходящими для вас. В некоторых случаях эти питательные вещества и соединения не может быть здоровым для вас. Есть ли у вас каких-либо других большой вес Потеря Советы?