Здоровая пища, которую следует есть при стрессе, а не от нездоровой пищи...
Стресс и тревога являются одними из наиболее распространенных причин эмоциональной пищи. И обычная вещь, мы обращаемся к что-то сладкое и сладкие. Это утешительно, но обычно не только вызывает сбой позже, но и чувства вины, которая затем поможет вам хотелось снова. Этот порочный круг можно избежать путем передачи на сладкие лечения и вместо этого достижения чего-то питательной и вкусной.
Вы можете думать о это вкусно перекусить, как Святой Троицы сочетание стресс перебора. Высокий уровень витаминов B и C идеально подходит для стабилизации настроения и держать ваш уровень стресса в бухте.
2 бразильские орехи
Всего две бразильские орехи содержат достаточно Селена будет длиться целый день, и селен помогает уменьшить беспокойство, балансировка минералы внутри вашего тела.
3 цельнозерновые крекеры и ореха масло
Крекеры даст вам много необходимых углеводов импульс, который будет стабилизировать уровень сахара в крови, и орех масло предоставит вам с белком и здоровых жиров, которые вам нужно для счастливой и здоровой диеты.
4 овощи и сырой сыр
Сырой сыр из травы кормили коров был знаны, что имеют тревоги успокаивающими свойствами, и идеальным партнером является то, как брокколи, что СПИД комфортно пищеварение.
5 авокадо тост
Все здоровые жиры в кусок авокадо тост может сделать ваш уровень стресса мир добра.
6 бананы
Бананы являются абсолютно упакованы с витамин В6, который является действительно эффективным серотонина руля для тела.
7 лосось суши с коричневым рисом
Омега-3 жирных кислот, которые могут быть найдены в лосося все большие помочь защитить ваше сердце некоторые стресс индуцированного от проблем с сердцем.
8 кешью
Кешью являются иногда называют «Nature's Prozac», поскольку они содержат триптофан и магния, помочь вам успокоиться.
9 темный шоколад
И наконец! Хороший повод, чтобы съесть шоколад! В частности темного шоколада может выпустить эндорфины в вашем мозгу, которые дают вам подталкивание положительные чувства.
10 вкрутую яйца
Желтки содержат много холина, которая хороша для памяти, и потеря памяти является распространенной причиной для много стресса.
11 Кале льстец
Антиоксидантов в Кале пюре поможет увеличить производительность, которая в свою очередь будет отвлечься от вещей и уменьшить тревогу.
12 сладкий картофель
Любое растительное корень является большим, потому что он содержит много полезных антиоксидантов, чем борьба с вредными и стрессовые токсинов в организме.
13 супер-пупер семена
Вашем местном магазине здоровья полный из них, но они действительно работают! Вещи, как конопля или цзя семена дают вам легкий и столь необходимый импульс омега-3 и белка.
14 горячей воды и лимоном
Это магическое сочетание помогает стимулировать ваши чувства, особенно, когда стресс является следствием вялой болезни.
15 киноа
Высоким содержанием волокна и богаты белком, модные пищи киноа также содержит важные магния для снятия стресса.
16 яблоки
Не забывайте, что яблоко в день держит доктора away! Яблоки содержат фито-питательные вещества, которые могут выступать в качестве природных анти-депрессанты.
17 говядина Jerky
Вяленая говядина хорошего качества является полный упакованный, антиоксидантов и Омега-3 жирные кислоты, большие вещи для помогая снизить общий уровень стресса.
18 устрицы
Устрицы являются другой пищи, высоким содержанием селена, означает, что их минерального баланса качества будет стимулировать ваши уровни стресса и тревоги, намного ниже.
19 зеленый чай
Зеленый чай содержит определенные аминокислота, которая считается широко способствовать чувство релаксации в теле.
