Здоровая пища, которую следует есть при стрессе, а не от нездоровой пищи...

Стресс и тревога являются одними из наиболее распространенных причин эмоциональной пищи. И обычная вещь, мы обращаемся к что-то сладкое и сладкие. Это утешительно, но обычно не только вызывает сбой позже, но и чувства вины, которая затем поможет вам хотелось снова. Этот порочный круг можно избежать путем передачи на сладкие лечения и вместо этого достижения чего-то питательной и вкусной.

1. овсяная каша с грецкими орехами и ягоды

Вы можете думать о это вкусно перекусить, как Святой Троицы сочетание стресс перебора. Высокий уровень витаминов B и C идеально подходит для стабилизации настроения и держать ваш уровень стресса в бухте.

2. бразильские орехи

Всего две бразильские орехи содержат достаточно Селена будет длиться целый день, и селен помогает уменьшить беспокойство, балансировка минералы внутри вашего тела.

3. цельнозерновые крекеры и ореха масло

Крекеры даст вам много необходимых углеводов импульс, который будет стабилизировать уровень сахара в крови, и орех масло предоставит вам с белком и здоровых жиров, которые вам нужно для счастливой и здоровой диеты.

4. овощи и сырой сыр

Сырой сыр из травы кормили коров был знаны, что имеют тревоги успокаивающими свойствами, и идеальным партнером является то, как брокколи, что СПИД комфортно пищеварение.

5. авокадо тост

Все здоровые жиры в кусок авокадо тост может сделать ваш уровень стресса мир добра.

6. бананы

Бананы являются абсолютно упакованы с витамин В6, который является действительно эффективным серотонина руля для тела.

7. лосось суши с коричневым рисом

Омега-3 жирных кислот, которые могут быть найдены в лосося все большие помочь защитить ваше сердце некоторые стресс индуцированного от проблем с сердцем.

8. кешью

Кешью являются иногда называют «Nature's Prozac», поскольку они содержат триптофан и магния, помочь вам успокоиться.

9. темный шоколад

И наконец! Хороший повод, чтобы съесть шоколад! В частности темного шоколада может выпустить эндорфины в вашем мозгу, которые дают вам подталкивание положительные чувства.

10. вкрутую яйца

Желтки содержат много холина, которая хороша для памяти, и потеря памяти является распространенной причиной для много стресса.

11. Кале льстец

Антиоксидантов в Кале пюре поможет увеличить производительность, которая в свою очередь будет отвлечься от вещей и уменьшить тревогу.

12. сладкий картофель

Любое растительное корень является большим, потому что он содержит много полезных антиоксидантов, чем борьба с вредными и стрессовые токсинов в организме.

13. супер-пупер семена

Вашем местном магазине здоровья полный из них, но они действительно работают! Вещи, как конопля или цзя семена дают вам легкий и столь необходимый импульс омега-3 и белка.

14. горячей воды и лимоном

Это магическое сочетание помогает стимулировать ваши чувства, особенно, когда стресс является следствием вялой болезни.

15. киноа

Высоким содержанием волокна и богаты белком, модные пищи киноа также содержит важные магния для снятия стресса.

16. яблоки

Не забывайте, что яблоко в день держит доктора away! Яблоки содержат фито-питательные вещества, которые могут выступать в качестве природных анти-депрессанты.

17. говядина Jerky

Вяленая говядина хорошего качества является полный упакованный, антиоксидантов и Омега-3 жирные кислоты, большие вещи для помогая снизить общий уровень стресса.

18. устрицы

Устрицы являются другой пищи, высоким содержанием селена, означает, что их минерального баланса качества будет стимулировать ваши уровни стресса и тревоги, намного ниже.

19. зеленый чай

Зеленый чай содержит определенные аминокислота, которая считается широко способствовать чувство релаксации в теле.