Джиллиан Майкл, так называемых сложных тренер в Америке, имеет много советов, которые помогут вам стать здоровым себя, вы можете быть. Она не может показаться как приятное лицо, которое вы когда-либо встречал, но она полна здоровья, питание и фитнес советы, которые помогут вам удалить вес и прийти в форму. Хотите знать, что она говорит, что работает лучше всего? Я собрались ее лучшие советы здесь для вас. Будьте готовы к большой выглядеть и чувствовать себя все время.
Это может быть умный вещь Джиллиан никогда не говорил. Когда вы кадра вещи правильно, вы изменить весь перспектива на как вы посмотрите на получать fit и здоровыми. Вместо того, чтобы сказать вам «должны» работу или вы «не может» есть эту пищу, положить позитивные спина на вещи. Сказать «Я получаю сегодня,» или «Я выбираю не едят, что сегодня», и вы увидите здорового образа жизни изменяется немедленно. Легко, правда?
2 иметь оранжевый каждый день
К счастью апельсины, хороший вкус и легко найти круглый год, так что это не должно быть проблемой для вас. По словам Джиллиан витамин С в апельсины помогает производства блоков кортизола, который является гормоном, который приводит к жира хранения в пределах вашего тела. Все цитрусовые будет делать, так это смесь грейпфрута, лимоны и лаймы если вы хотите. Yum!
3 Пейте больше воды
Это то, что Джиллиан говорит большое количество ее клиентов, потому что он работает. Оставаясь гидратированных помогает держать ваше тело от обманывая вас думая, вы голодны, когда вы хотите просто пить. Также получить много воды повышает метаболизм, который помогает вам сжигать калории и остаться подходят и отделка. Получить себе бутылку воды очень мило и принять его с вами везде вы идете. Просто не забудьте промыть его регулярно, чтобы убить микробов и бактерий.
4 идти вперед и едят
Большая вещь о Джиллиан является, что она никогда не будет сказать вам, что вы должны отказаться от вещей, которые вы любите. Да, Вы безусловно можете выйти поесть, если вы пытаетесь получить здоровым и fit, но вы должны делать это с осторожностью. Джиллиан предлагает смотреть онлайн и сделать здоровый выбор, прежде чем вы получите в Ресторан, затем попросить замены, необходимых для обеспечения того, чтобы ваши еды здоровым и в соответствии с вашими целями.
5 просто пойти спать
Иногда лучший способ положить конец тяжелый день это просто назвать это свободный и спать. Оказывается, что получение достаточно сна является жизненно важным, если вы хотите остаться slim и здоровым. Будучи слишком устал, увеличивает количество гормонов, которые управляют голода. Так что не получают достаточно shut-eye может привести вас к перееданию и принимать решения, плохого состояния здоровья в течение дня. Джиллиан пытается получить по крайней мере 8 часов каждую ночь и предполагает, что вы тоже.
6 изменить вещи часто
Если вы же тренировки все время, вы получите скучно, что может привести к бросали в полотенце и отказаться от ваших целей в области здравоохранения. Однако смешивая вещи время от времени держит интересные упражнения и проблем ваше тело в новых направлениях. Джиллиан также предлагает ориентации более чем одной группы мышц в то время, так что вы можете сократить ваши тренировки, но увеличить выгоды.
7 Выполните правило 80/20, когда дело доходит до еды
Это правило говорит есть большой 80 процентов времени и позволить себе заниматься 20 процентов времени. Лишить себя только приводит к обжорства, таким образом позволяя себе иметь лечить сейчас, и тогда это отличный способ, чтобы остаться на трассе и по-прежнему пользуются Избранное.
Какой из этих советов является вашей любимой? Вы думаете, что это поможет вам поддерживать форму и урезать?
