Как сертифицированный тренер я помогаю людям, которые работают как в 90 часов в неделю с ограниченным временем, войти в форму. С правом тренировки вы всегда можете найти время. И если вы делаете здоровье и фитнес, ваш приоритет, вы можете найти время для осуществления. Чтобы помочь вам начать позвольте мне поделиться с вами некоторые короткие тренировки, которые легко вырезать в вашего напряженного дня. И эти тренировки требуют нулевой оборудования, что означает, что вы можете сделать их где угодно! Итак, вы готовы начать работу? Тогда давайте сделаем это - теперь!
Table of contents:
1 восемь минут — все, что вам нужно
Вы на время кризиса, но умирать выжмите тренировки? Получите действительно большой тренировки всего 8 минут как вы выполнять рутинные высокой интенсивности Табата 20 секунд интенсивные упражнения следуют 10 секунд отдых. Эта последовательность работы, остальное повторяется для общее время 8 минут.
2 пять минут оружия
Канавы веса и работать вашей верхней части тела, сильный, всего пять минут. За 5 минут вы можете работать более мелких групп мышц, также известен как аксессуар мышечных групп. Вы будете чувствовать себя и выглядеть удивительно, после того, как вы получите на регулярные мышцы тонирование обычной с тренировок, как это. Вам не нужно поднимать тяжелые веса тонус так просто получить в зоне!
3 пять минут жирный взрыв
Поскольку у нас всего 5 минут для фитнеса сегодня, каждая тренировка довольно интенсивным и будет работать ваше тело трудно. Так что давайте сознательно раздавить это тренировки и дать ему все, тебя. Я супер интенсивный и целенаправленный человек, поэтому я всегда стараюсь посмотреть на тренировки в том смысле, что каждый момент фитнес обвинения. Так что сделать большую часть каждого момента и показать мне, что вы есть!
4 хорошо выглядеть в вашей тренировки леггинсы
Скажите до свидания к покачивания ногой и тон вашей нижней половине с этой большой тренировки. Сосредоточиться на мышцы ног, как вы затяните их. Следуйте этой тренировки и если вы продвинутый, повторите это. Это тренировки поможет вам бороться с когда-либо чувство самосознания в бикини. Так взрыв жира и получайте удовольствие!
5 ожесточенные Abs в 5
У кого в мире есть время посвятить 30 минут в день для работы их abs? Точно не мне. Изгнать что живот и достичь больших результатов, следуя фитнес-рутину это 5 минут. Пара этот план с здорового питания, и вы обязательно для достижения некоторых действительно невероятные результаты! Итак, вы готовы для достижения удивительный abs? Затем получите ожесточенной в 5!
6 bye Bye творог бедра
Нет ничего более ужасного, чем рябь бедра, когда вы отрабатывать свой хвост и едят здоровую. Но вы делаете упражнения правильно? Итак, позвольте мне поделиться с вами, что вы можете сделать, чтобы венчик эти ямочками бедра прочь. Попрощайтесь с творогом бедра после завершения этой тренировки на регулярной основе. И убедитесь, что вы едите здоровую пищу на пару с этих целенаправленных упражнений!
7 пять минут тело взрыв
Сделать большую часть вашего ограниченного времени и работы вашего всего тела с этой большой тренировки. Если ты живой жизни всегда на хруст на время, вы должны начать с большой тренировки, как это. Не требуется, так что вы можете сделать это в любое время и в любом месте оборудование! Так выбрать место, зашнуровать обувь и получить это тела, движущегося. Каждый шаг, вы делаете это один шаг ближе к вашей цели.
Так что теперь у вас есть несколько идей большой тренировки вы можете найти небольшое количество времени, чтобы начать получать в форму и сделать следующий шаг к вашей цели. Вы готовы сделать некоторые положительных изменений в вашей жизни начиная с сегодняшнего дня?