Лучшие фрукты и овощи 🥒 для вашего тела ...

Это ни для кого не секрет, что едят фрукты и овощи является прекрасным способом для удовлетворения потребностей в питательных веществах и держать вас здоровыми. Продукт упакован с волокна, витамины A и C, калия и других необходимых витаминов и минералов. В то же время это низким содержанием жира и калорий, что делает его оптимальным выбором для загрузки здоровье и держать свой вес под контролем. Как раз около любой фрукт или овощ является основным выбором, но вот список, который дает вам один для каждой буквы алфавита. Больше разнообразия в свой рацион, тем лучше, так что, попробуйте их все.

1. яблоки

Это очевидно, не так ли? Яблоки полны волокна и антиоксиданты, которые идеально подходят для поддержания здоровой и борьбы с болезнью.

2. Болгарский перец

Не только перец полно витамина С, но они также являются отличным способом защитить вашу кожу от инфекций.

3. морковь

Ярко-оранжевый цвет морковь говорит вам, что они содержат много бета-каротина, который преобразуется в витамин А в вашем теле.

4. Одуванчик зелень

Знаете ли вы, что вы можете съесть Зелень одуванчика? Вы можете! И они отличный способ удовлетворить ваше потребление витамина К, который имеет важное значение для здоровой крови свертываясь.

5. баклажаны

Этот вкусный вегетарианский вкусно, когда он является жареный. Его едят поможет вам получить антиоксидантов, которые помогают бороться с некоторых видов рака.

6. Фенхель

Если вы никогда не имел фенхель, пора изменить это. Он имеет приятный аромат в салаты и супы и содержит витамин С, калия и клетчатки.

7. грейпфрута

Потому что это цитрусовые, грейпфрут является отличным способом получить больше витамина с. Также он упакован с антиоксидантами.

8. Черника

Не так просто найти другие виды ягод черники, но они содержат нагрузок антиоксидантов и действительно большой флейвор.

9. Ice завод

Многие люди считают это сорняк, и вы даже, возможно, некоторые растет в вашем дворе. Он содержит витамины A, B и C. Никогда не едят растения без убедившись, что вы знаете, что это первый.

10. Джикама

Это хрустящий мало лечения велик в salsas и салаты. Когда вы едите его, вам увеличить потребление витамина С и кальция.

11. киви

Я мог бы включить Кале, но мы все знаем, что преимущества этого вегетарианский. Один киви удовлетворяет почти весь витамин C потребление за день.

12. лук-порей

Лук-порей выглядят как гигантский зеленый лук и являются хорошим способом получить некоторые антиоксиданты в ваш ежедневный план питания.

13. манго

Этот тропический фрукт имеет действительно прекрасный вкус, но они также загружаются с калия и витаминов А и с.

14. нектарины

Этот камень фрукты сезонные в летнее время и делает большой торт. Нектарины также содержат большое количество питательных веществ и антиоксидантов, чтобы защитить свое здоровье.

15. оранжевый

Вот еще один премьер цитрусовые, которая загружается с витамином С, который вам нужно защитить ваш иммунитет.

16. сливы

По мнению экспертов, сливы имеют второй высокая антиоксидантное содержание любых фруктов или овощей. Они также содержат витамины A и C, а также кальция.

17. редис

Существует не фрукты и овощи, которые начинаются с «Q», так что здесь мы находимся на следующую букву. Редис содержат калий и железо.

18. Сквош

Жареный Сквош является одним из лучших продуктов в мире. Не только это вкус Небесный, но он также загружает вас с витамином А и калия.

19. помидоры

Помидоры являются одним из лучших источников антиоксидантов, ликопин, который борется проблемы простаты и другие проблемы со здоровьем. Они также содержат большое количество витамина с.

20. возвышенности Кресс

Это зеленые листовые содержит калия и витаминов А и С, что делает его что-то новое для вас, чтобы попробовать сегодня.

21. арбуз

Не «V». Арбуз основном состоит из воды, которая является полезной для держать вас гидратированный. Он также содержит ликопина в аналогичных сумм для томатов.

22. ямс

Ямс отличаются от сладкого картофеля, в том, что они не совсем как оранжевый и более склонны к белой. Они все еще содержат питательные вещества, что вам нужно, чтобы оставаться здоровым.

23. цуккини

Это одна из моих любимых. Он вкусы действительно хорошо на гриле и жарят. Это также вкусный способ получить некоторые витамин а.

Какой из них является вашей любимой?