Какая девушка не хочет долго, пышные пряди которые выглядят как коммерческого шампунь? Принимая большую заботу о ваших волос является одним из способов, чтобы держать это выглядящий великолепные, но знаете ли вы, что продукты вы едите может также играть роль? Так же, как любой другой части вашего тела ваши волосы опирается на определенное количество питательных веществ, чтобы оставаться здоровым и хорошо глядя. Включив эти продукты в свой рацион, вы эффективно обеспечить, что у вас есть лучший вид волос в городе.
Table of contents:
1 гриль Филе лосося на ужин сегодня вечером
Семга является одним из ваших лучших источников Омега-3 жирные кислоты, которые помогают поддерживать многие аспекты вашего здоровья, включая ваши волосы. Семга является также основной способ увеличить потребление белка, который является другой питательных веществ, что обеспечивает здоровой пряди. Убедитесь, что вы едите на гриле или копченый лосось над обжаренные, потому что это гораздо здоровее таким образом.
2 пекут батат прямо сейчас
В следующий раз вы хотите, печеный картофель, сделать его сладкий один для более волос. Почему? Потому что сладкий картофель являются абсолютно загружен с бета-каротин, который ваше тело преобразуется в витамин а. Вам нужно витамина А, потому что он помогает кожу головы, оставаться здоровым, который в свою очередь способствует росту здоровой волос. Топ с немного сливочного масла и корица для вкусного лечения.
3 Взбейте вверх пакетного яичницу на завтрак
Не только яйца содержат небольшой дозы омега-3 жирных кислот, но они полны также биотин. Биотин является один из питательных веществ, что обеспечивает длинные и здоровые волосы, так что вы не хотите, чтобы экономить на нем. Имейте в виду, что большая часть биотина находится в желток, поэтому имея только белых не собирается помочь вам все, что многое. В самом деле некоторые исследования показывают, что едят только белых может блокировать биотина поглощения. Так что съесть весь яйцо!
4 закуска на горсть семян подсолнечника
Семена, те из подсолнечника включены, являются одним из ваших лучших источников витамина е. Этот витамин помогает держать кожу головы здоровым, который способствует росту здоровых волос. Семена подсолнечника сделать большой закуски так держать мешочек из них с вами на работе или когда вы идете магазинам, так что вы можете чау вниз когда голод забастовки. Выберете для несоленого, чтобы держать под контролем потребление натрия.
5 Добавить авокадо в Taco ночь
Есть так много вкусных вещей, которые вы можете сделать с авокадо, но складывать их в тако является одним из лучших. Когда вы едите авокадо, вы помочь ваши волосы становятся длиннее, потому что оно содержит жирные кислоты же как лосось или семена. Кроме того можно применить пюре из авокадо непосредственно в ваши волосы, чтобы помочь ему расти больше. Идеальный!
6 кусочки желтого перца сделать идеальный гарнир
Желтый перец идеально подходят для длительного, пышные волосы из-за их высокой концентрации витамина с. Витамин С помогает укрепить и защитить ваши волосы, так что убедившись, что вы получаете достаточно простой способ получить волосы вашей мечты. Нарезанного желтого перца являются идеальным вещь подавать с ваш бутерброд на обед или бросить в ваш салат на ужин.
7 есть устриц на половину корпуса для аперитива
Устрицы являются идеальным способом для начала еды и выясняется, что они тоже идеально подходит для ваших волос. Что больше смогли вы попросить? Не только устрицы упакованы с белком, но они также содержат цинк, который помогает сократить потери волос и кожи головы вопросы, которые могут трюк роста ваших волос.
Как сделать ваши волосы растут длинные и пышными?