Если вы спортсмен, вы, вероятно, может съесть больше, чем большинство ваших друзей и часто находят себя невероятно голодный. С каждой фитнесом вы только найти себя голоднее и оправдать больше еды после больше тренировок. Но для достижения спортивный потенциал и выполнить как чавканье, вы должны помнить из пищи, которую вы едите. И вы также выбираете калорий, основанные на питании содержание, потому что все калории не созданы равными. Так что проверите только как спортсмены обуздать их тягу пищи, чтобы сделать лучший выбор для тела, ума и производительности. Вы находитесь, что вы едите, так что есть как чавканье и ваша производительность будет отражать эти здоровый выбор!
Table of contents:
1 Увеличение белка
До Вашего белка потребление, так что вы найдете себе чувство менее голодным и без энергии приливов и капли. Для восстановления как спортсмен белок имеет важное значение, поскольку это строительный блок ячеек. Так что вверх белка и вы найдете себя менее голодным и восстановление более быстро от ваших тренировок!
2 пребывание гидратированный
Поскольку голод часто путают с жаждой, остаться гидратированный, так что вы не путайте ваше тело. Цель на 10-12 стаканов воды ежедневно и увеличить ваш калия для поддержания уровня гидратации.
3 легкие закуски в течение дня
Мини-питание в течение дня поможет вам сохранить вашу энергию как спортсмен и держать будет сильным. Вы также найдете себе больше не имеют сильного голода. Мини-питание может быть цельнозерновые крекеры, чашку супа, горсть орехов, яблоко и другой массив здоровой пищи, едят в меньших количествах!
4 носить закуски
Истинный спортсмен всегда готов, когда голодовки с нести закуски на стороны. Часто я чувствую, как пешком Торговый автомат с apple в мой кошелек, мешок орехов, а иногда даже домашние гранола бар. Подготовка является ключом к иметь успех в ваших спортивных результатов и чувствую себя великолепно!
5 акцент на качество не количество
Все калории не созданы равными потому, что вам нужно сосредоточиться на питательность. Это означает, что если вы целью есть определенное количество калорий в день, независимо от того, о том, что это, вам нужно сосредоточиться на здоровье еды которую вы едите. Мешок 100 калорий печенье не равно банан. Так сосредоточиться на качество пищи не количество!
6 Ешьте для своих тренировок
Сосредоточиться на еде вашей следующей тренировки и иметь в виду то, что вы едите. Ешьте для вашего здоровья, а не тягу и начать есть для вашей следующей сессии фитнес. Истинный спортсмен знают питания, они должны будут топливо их тренировок!
7 добраться до постели рано для восстановления и избежать переедания
Добраться до постели сонные головы, потому что как спортсмен будет выполнять в лучшем в среднем 9 часов сна каждую ночь. Я знаю, что кажется навсегда, но попробуйте сами и посмотреть, если вы чувствуете разницу. Как добраться до кровати раньше также поможет вам избежать бессмысленного переедания!
Так что теперь, когда вы знаете как обуздать тягу пищи как спортсмен, насладитесь здоровыми закусками и быть готовым для вашей следующей тренировке!